《鬼怪》中性感老板娘:刘仁娜教你练出魔鬼身材

发表于:2017-01-18作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
近超火的韩剧《孤单灿烂的鬼神-鬼怪》又吹起一阵鬼怪炫风,除了看不够的男神孔刘依,相信大家都有注意到剧中火辣炸鸡店老板娘Sunny的刘仁娜,她性感霸气的每个眼神、时髦好看的穿衣风格,比起男主角们可是一点都不逊色。另外,刘仁娜凹凸有致的完美身材令人称羡。但其实欧妮的魔鬼身材也不是天生就有,私底下刘仁娜非常努力运动维持身材。之前,她在时尚节目中公开自己的健身秘诀,跟着欧腻这样做,魔鬼身材离你不远了。

先来看几张激励人生的照片,刘仁娜真的是每个女孩心中的女神,白皙皮肤、完美曲线,如果连刘仁娜都那么努力运动,那么你还有什么更理由偷懒,放下手中的饼干、零食,跟着欧刘仁娜一起动一动!

可乐瓶腰线运动

材料:一条毛巾

右侧,左侧各10次 ×3组

可以紧致腰部线条,抚平腰间赘肉产生的皱摺

①双脚与肩同宽,抓住毛巾的两端,往上方伸展

②扭动骨盆做圆周运动。 (2次)

③维持向上伸直的手臂,往腰部侧面下弯伸展。

紧致腹肌运动

一次10下×3组

将腹部分为三个部分:上、中、下

①双手向上延展伸直,双脚维持菱形的形状(脚底紧密贴合)

②使用腹部的力量,往双脚方向坐起(记得同时吐一口气,保持呼吸频率)

如果是第一次做腹肌运动的新手,觉得很困难的话,可以尝试先做一组就好。

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