从来不去健身房的Adele居然轻松 变!瘦!了!

发表于:2017-02-27作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
Adele曾经豪气的落下一句名言:“我不减肥,因为有人告诉我,是音乐让我成为一个出色的歌手,而不是因为我可以登上《Play boy》的封面。”但自从2008年首次登上国际性的音乐舞台之后,可以明显发现她变!瘦!了!

可不是因为陪伴4岁的儿子跑步、玩闹而渐渐地变得苗条,事实上,前铁人三项运动员Pete Geracimo透露,Adele还是进行了一定程度的健身课程,只是和我们认知的A咖歌手排场不同,不需要昂贵的健身费用和高级设备,因为Adele表示:我超讨厌健身房的!

不去健身房也可以实践的瘦身方法

Pete Geracimo说:“对我来说,最有效的运动类型是徒手训练(Bodyweight Training)。不用去健身房,不需要依靠设备,依靠自己的体重进行训练,在斯巴达、罗马年代,没有负重器材与设备的状况下,都是这样锻炼肌肉,这是一个伟大的健身方式,你没有其他借口不训练自己。例如:深蹲、跨步、伏地挺身、引体向上、单杠等等,这些只需要靠自己,或是一些随处可得的简单道具,可以训练到身体的每个部位。”

除此之外,其实对Adele最重要的在于坚持以下这3种健身信念,不管什么健身方法,只要把持住这些事,即使不是像维秘超模一样纤细,你也可以减肥成功。

1、坚强意志

可以说是最重要的关键,没有这样的信念,不管再怎么优秀的健身菜单都没有用。这听起来简单,但实践起来非常困难,尤其是像Adele这种健身房憎恨者,更是困难。

“不把减肥当成健身的目标,这样会让你觉得很痛苦,而是以其他目的作为前进的动力,因为我想要获得更多体力、耐力,帮助我的演唱、表演更加顺利,为了这个目标,我努力健身,因此减轻了一点体重,我不是为了减肥,这只是附加价值。”

找到你喜欢的运动方式也很重要,不要勉强自己去健身房,会让你的运动更持久,我不去健身房,不喜欢健身房里面的大镜子,我喜欢自己在家里做训练。

同时,她也大方坦承:“我其实大部分都在抱怨。适当的抒发,运动真的很辛苦,想说什么就说吧!一直压抑只会让你讨厌健身,可能很快就会放弃。”

2、饮食控制

Adele采取了严格的饮食控制,透过消耗性蔬菜,如:紫衣甘蓝和荞麦进行体重控管。这些蔬菜里面含有Sirtuin活化剂,可以抑制食欲,并且激活身体里的变瘦基因或称管家基因,是一种维持细胞基本生命活动的基因,可以帮助控制体内细胞运作,管理储存脂肪和糖分的方式,同时牵制人类对食物讨厌的渴望。

这样的饮食计划让Adele不需要节食(她会吃葡萄酒配起司),多摄取绿茶、可可这类食物,用吃健康食物来控制体重。

3、戒掉坏习惯

虽然她还是戒不掉抽烟这件事,但是为了追求健康,Adele还是做出了人生中最大的牺牲:”“我曾经每天喝10杯两倍糖的饮料,所以每天有20份糖被我吃下肚。现在,先从早餐配的那杯有糖饮料开始,改喝无糖美式咖啡也很不错。”

除此之外,她还戒掉了另一件事情,一定会让你感到惊讶,“现在我不喝酒啦!比起以前,现在每天都更有活力。”

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