博主NO.1梅丁用了30天 由僵硬鬼变成瑜伽高手

发表于:2017-02-24作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
运动对于部分女生来说,是一项非常艰巨的工作,因为时间不够、不想流汗、膝盖受伤,不想有肌肉……等等理由,都是无法运动的原因。所以,瑜伽变成好像还不错的选择,但真正去上课了之后,又发现因为步调太缓慢,无法专心,隔壁的阿姨筋骨都比你还要软,肌肉的强度和自身的稳定度不够,种种原因,又开始讨厌上瑜伽课。

丑博主莉安德拉·梅丁 (Leandra Medine) 虽然没有天使般的容颜和魔鬼般的身材,但是莉安德拉·梅丁 (Leandra Medine) 凭借独特的视角和善于经营的头脑使自己脱颖而出。

她的穿衣搭配张扬、粗犷、毫不做作,有一些大女人的强势,又不乏有趣的幽默感。她的时尚博客名为“The Man Repeller”,Leandra每天都会将当下的时尚事件与元素以自己独特的、更为幽默的方式呈现给大家.

安德拉·梅丁 (Leandra Medine) 本身就是一个不太喜欢运动的人,也讨厌上瑜伽课,但是他给自己30天的时间去挑战瑜伽课程,结果却出乎意料地令人满意。

培养身体的柔软度

Medine并非完全没上过瑜伽课程,只是瑜伽的每个动作都让他觉得比芭比娃娃还僵硬,例如:弯下腰让手去碰脚趾,他只能碰到膝盖;要换成弓步,自己的脚步大概要踏个473,682,747步,才会到正确位置,导致于上瑜伽课让她感觉相当的挫折。

但应妈妈的要求,她开始尝试30天的训练,而她发现第一周和第三周的身体柔软度和姿势有了明显的改变,以下动作你也能挑战看看:

侧三角式

第一周的脚步只能打开与肩同宽,第三周之后,有了瑜伽枕辅助,双脚已经能够跨开更大步也更直。很明显地,已经慢慢训练到大腿的筋肉,让它们更柔软。

弓箭步

第一周时,脚步还有点不稳,背部也因为稳定度的关系而显得比较弯曲;到了第三周时,已经能够将脚步放在正确位置,也能够保持身体的稳定。

小狗式

第一周时,要让腿部成一直线并且脚跟踩在地板上,是相当有难度的;第三周时,虽然脚跟依旧没办法打直,但背部肌肉已经可以较能延伸。

前屈式

这个看似简单的动作,在第一周时,身体离大腿的距离明显是比经过练习三周后的距离来的还要宽。可见经过训练之后,腰部和脊椎的柔软度也会增强。

祈祷式

第一周时的双手依旧无法并拢,肩膀也有明显高低肩的现象;到第三周的时候,高低间也改善了,姿势更加挺拔,双手也能够并拢。

车轮式

第一周的时候,双手摆放的位置较向外,手肘弯曲角度也较大;经过练习之后,手肘弯曲角度逐渐接近90度,身体也较能往上抬。

莉安德拉·梅丁 (Leandra Medine) 30天瑜伽心得:

1、坚持才是最主要的心灵训练

每一种运动都是需要专注力和决心,当一开始在进行任何动作的时候,Medine也觉得这根本是不可能做到的事。但是每一天她都会激励自己再努力一点点,逐渐地她也发现自己在慢慢的进步。

在练习当中,她也会觉得精力有上升的趋势,从一开始很容易就流汗,到后来耐力变强。

运动最棒的事,不只是身体上的改变,而是你发现因为坚持而让不可能的事情成为可能,才是心灵上获得最大的收获与满足。

2、心去体验每个历程

Medine也提到这30天的心路历程,每个人不一定要强迫自己一定要去参加瑜伽教室或是到外面运动,而是这个过程所带给你的体验:最棒的观察是你不一定要有一些戏剧化的变革去感受自我转变,有时候甚至不用称着上改变,就已经很足够了。

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