四肢肥胖是什么感受?别沮丧,其实你自带x体型天赋

发表于:2017-03-28作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
四肢肥胖让整个人都看上去大一码,并且真的好难瘦下来,我懂你的痛!但眼看着就要到了露露露的季节了,你说手臂上大腿上的赘肉到底拿他们如何是好?

四肢肥胖是什么感受?

还是有曲线美的。

无法穿无袖连衣裙。

牛仔裤常要换,因为大腿中间会磨破!

无论裤子或者裙子臀部合适了,腰部大一圈。

不要沮丧,其实你自带x体型天赋,不要太幸运,摊上了辣么好的dna,好好修炼利用日后必定能有一番作为。从今天起,告别四肢肥胖,瘦手臂啊瘦手臂,瘦大腿啊瘦大腿,只要不到5分钟就能成为极致的好身材!

瘦手臂啊瘦手臂

蝴蝶飞式只有八个动作,每个动作坚持三十秒,动作过程中手臂不要回落!无需任何器械,随时随地都能训练。

双手握拳,手臂伸直向前画圈。

反向重复,脊柱挺直。

手臂握拳平举,坚持30秒。

手臂前后摆动,后拉时尽可能靠后。

手肘弯曲呈90度,上下摆动。

在上一个动作的基础上,手臂开合。

手臂伸直,快速重复:前平举-侧平举-向上举。

双臂快速上下摆动,幅度不必过大。

瘦大腿啊瘦大腿

侧三角式不只能瘦到难瘦的大腿内侧,还能减缓肩颈僵硬还有便秘问题。一天一次、左右边各30秒,我们也可以用侧三角式的姿势改善身型!

首先将双脚打开两个肩宽的幅度,后脚脚尖向前,前脚脚尖则是向外打开站稳。

将双手平举起,与肩同高。

向前脚方向推出上半身。

身体切记要与脚保持一直线,不要过于前倾或是后仰喔!如果不太有把握自己的姿势是否正确,一开始也可以先贴着墙面辅助矫正姿势。

将平举的双臂垂直伸展,头向天花板方向转并且保持30秒。右边也重复相同的步骤即可!

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