165cm的身高130斤的身材?她该向范冰冰学甩肉了

发表于:2017-07-10作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
娱乐圈的女明星中,大多都是体重不上三位数的。范冰冰曾靠118斤的体重稳坐微胖界女神的位置,但前些日子范冰冰和李晨现身,却意外发现,冰冰完全瘦成了一道闪电~!

瞧瞧这瘦下的小身板,风一吹就要刮走。

包子脸的赵丽颖看起来有点胖胖的,但最新综艺节目上,她穿着靴子和装备服才90斤!

赵丽颖则说自己实际只有42kg,是个超级轻的小瘦子!

你看,赵丽颖已经瘦到穿礼服也要用夹子夹了。

图片来源:赵丽颖粉丝微博

杨幂曾经最重的时候达到50kg,还发微博称:体重有生以来第一次过了50kg!

图片来源:杨幂微博

后来参加节目,身高167cm的大幂幂,已经把身材控制在了47.9kg。

图片来源:真正男子汉

早前刘诗诗被测量体重,只有44.9kg。

而近日却有一位女星,也晒出了自己的体重,身高165cm的她,体重却达到了64.9Kg,直逼130斤。对比下小编,小编是178cm的男生,体重也就63kg。

其实就是江映蓉啦,她在微博自曝体重和腰围的照片。

衣服一撩上去,看上去像是男人的啤酒肚,小腹微凸,没有了女生最羡慕的马甲线。

接近90的腰围着实让网友大吃一惊。

江映蓉的130斤体重绝对是不轻了。其实,江映蓉不是没努力,她在5月份的时候,还像下图那样瘦,但短短两个月时间,体重飙升,谁也不知道她这段时间经历了什么。

究其原因,还是因为她是典型的易胖体质吧!年后归来,就胖了不少,还励志三个月减掉20斤。每天三块小面包(膳食纤维) 跑步运动10公里。

江映蓉平时没少付出努力,毕竟以前刚出道的时候她就不算是瘦的,身材微微有点壮实。

图片来源:快乐女声

正是通过坚持健身,江映蓉身材才越来越苗条的。

下面小编就带你看一看江映蓉是怎么减肥的。

1:跑步+有氧运动

有氧运动减脂效果明显,江映蓉早上5点钟起床,长跑马拉松,40分钟6公里!

出去跑步的装备:棒球帽,运动内衣是必备,还带上了一个苹果。

挑战100公里时的运动装备,很专业齐全。

江映蓉晒出自己的一天,可以看到,她早上会抽出一个小时跑步骑车,下午4个小时练舞,下午6点以后到晚上九点半,不玩手机,步行运动。

没充足时间和健身器材做运动的时候,她还会用水桶代替一下健身!

2:健身餐单▼

想要减肥、锻炼出紧致的线条,饮食上是必须要注意的了。可以看出,江映蓉在吃的方面非常清淡。 比如这盘清水煮蔬菜。

前两天江映蓉还向网友求助,做健身餐怎么才能好看又好吃。

蔬菜沙拉是很多健身人士的优质选择,蔬菜补充维生素族群,再混合一些低脂的肉类和坚果,能增加蛋白质和饱腹感,却不会增加脂肪。

江映蓉晒出的餐单是这样的:

经过网友和教练指导,最新晒出的健身餐:

总之,健身期间,饮食要保持均衡,多吃水果和蔬菜,少吃零食和饮料,尤其是加工食品,食品添加剂等是健康最大的绊脚石,烹饪时避免高盐高糖。

3:器械+教练指导▼

江映蓉平时健身会用到运动器材,针对局部进行一些锻炼。

最近跟教练一起健身的样子挺认真的,动作也很标准。这样燃烧脂肪的动作,光是看看都觉得很累了。

高温瑜伽有排毒和燃烧脂肪的功效,因此具有减肥的好处,江映蓉也采用了这个塑身方法。

拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

在江映蓉的最新动态中,她晒出自己的体重,已经到了62kg,短短几日已经减掉了6斤肉。

附上江映蓉的甩肉法,小伙伴们快练起来吧:

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