打拳能暴瘦30斤?羞羞的铁拳是怎样炼成的?

发表于:2017-10-18作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
《羞羞的铁拳》蝉联票房冠军,除了密集扎实的笑点,电影中还有许多脑洞大开的设定和包袱,比如秀念的不幸身亡、“卷帘门”门派等,一时间成为了网友们竞相讨论的热门话题。演员们搞笑传神的表演和引发共鸣的内核情感,也得到了观众的好评。另外,《羞羞的铁拳》的男主艾伦练了四个月的拳击,减了30斤肉。羞羞的铁拳是怎样炼成的?我只关心这件事!

《羞羞的铁拳》花絮照 图片来源:东方IC《羞羞的铁拳》花絮照 图片来源:东方IC

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艾伦怎么瘦的?

片名中的“铁拳”,实际上指的是男主角艾伦扮演的拳击手。影片中,艾伦要演出女人心男人身的状态,外形上要减肥塑身,稍微偷吃,都会被导演发现,马丽特别担心他会因此而抑郁。除此之外,艾伦还需要接受大量的挨打训练,现场播放的特辑里,遭受一拳拳重击的艾伦令人心疼。

为什么爱拳击? 图片来源:INS为什么爱拳击? 图片来源:INS

为什么爱拳击?

拳击是所有室内运动中,消耗热量最高的运动。

减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

提升个人体能和体力 图片来源:INS提升个人体能和体力 图片来源:INS

练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果。

拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;

此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。

讲究身体各部位的协调性 图片来源:INS讲究身体各部位的协调性 图片来源:INS

拳击非常讲究身体各部位的协调性。

通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。

把压力通通打出去 图片来源:INS把压力通通打出去 图片来源:INS

拳击还能宣泄情绪把压力通通打出去。

它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也要不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。

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拳击试试看!

一个分为3个融合了拳击的燃脂训练动作,每个动作十个为一组,重复两组,不仅可以燃烧全身脂肪还能紧实核心肌肉,而且趣味性也很强哦,我们一起开始吧!

图片来源:土豆视频截图图片来源:土豆视频截图

原地立卧撑跳+弓步蹲垂直左右出拳*10

图片来源:土豆视频截图图片来源:土豆视频截图

原地俯卧撑+左右右腿/右手左腿垂直抬起(初学者可以跪姿俯卧撑降低难度)

图片来源:土豆视频截图图片来源:土豆视频截图

一只手臂支撑地面,双腿并拢抬起腹部收紧弯曲,手臂触碰腿部左右交替(膝盖弯曲降低难度)

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