都说吃早餐减肥快 但你知道怎么吃吗?

发表于:2017-12-13作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
虽然到了冬天人们都爱“冬眠”,也很理解在寒冷的冬天爬出温暖的被窝是一件非常残酷的事情,可即便是冬天也不能耽误减肥这等人生大计划。不用像夏天那样做疯狂的室外出汗运动,但是可以从早餐做起!

早餐搭配 图片来源:INSTAGRAM早餐搭配 图片来源:INSTAGRAM

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研究表明显示有吃早餐习惯的人在减重和维持体重方面要比没有吃早餐的人成功率高,单单这一点是不是足以让你养成吃早餐的好习惯啦?

早餐是一日三餐中最重要的一餐,但是不能胡乱吃早餐。营养搭配均衡,身体才不会变胖,反之还会掉肉呢。早餐不仅要天天吃,最重要的是会吃才能见效哦。

水果搭配-香蕉

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香蕉是减肥最完美的食物,更加是早餐最佳的选择。它不仅能促进身体代谢,还可以防止肚胀,让身体的水分保留在身体里一整天。而且它的钾含量更可以抵消让你肚胀的钠,美味的同时又让你没有强烈的饥饿感。

增加蛋白质

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肥胖的一大重要因素是人体摄取过多的碳水化合物,高糖的食物。比如:面包,果汁,甜点等。所以早餐的时候,最好选择一些高蛋白的食物,比如:鸡胸肉,鸡蛋,牛油果等。

果汁换绿茶

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早餐中加入绿茶对减肥也是非常有帮助的。绿茶的成分能促进你的更快的减掉多余的脂肪,除此之外,绿茶对皮肤和身体也是有着不同正面的作用。早上一杯绿茶,让冬天的你更加湿润,去火加提神哦。

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