把握肌肤之道 养出朝气美人

发表于:2013-03-05作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
春天在即,辛勤的你一定忙着给屋里做大扫除。不知不觉间,暗淡和粗糙在忙碌中侵袭着我们的肌肤,在各种化学成分的洗礼下我们的肌肤变得脆弱不堪。为肌肤狂补了一年,索性在春天前给我们的身体来一次彻底的大扫“毒”吧!唤醒“冬眠”的肌肤,朝气迎接暖暖阳光!

真正美丽的女人是调养出来的,真正健康的女人是清出来的。从中医角度来讲,排毒养颜,即排清体内的有害物质,使气血畅通,阴阳平衡,脏腑功能旺盛。健康的身体表现出来的自然是人的精神饱满,心情愉悦,面色红润,皮肤富有光泽和弹性。

一、食物排毒——吃出“红润朝气”

排毒养颜最有效的方法,是注意食物的品种和品质。多吃生鲜和时令有机蔬菜和水果等富含维生素、纤维素和活性酶的食物,是减少和清除体内毒素最简单的方法。且最重要的是要有持之以恒的精神,体内清洁了,皮肤自然会呈现出晶莹剔透的光泽和弹性。

1、早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,而应立即饮500-800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以促进肾脏的循环,清理肠道,激发一天新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

2、多吃有益排毒的碱性食物

肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对肝脏来说也是灵丹妙药。另外,尽情享受蔬菜和水果。

3、补充美丽营养素

由内呵护,才能营养我们的美丽!辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,是人类生命不可缺少的重要元素之一,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。适当补充辅酶Q10,并让天然维生素E保持住辅酶Q10的活性,才能助我们养出完美容颜。

二、运动排毒法——炼出“饱满精神”

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,运动排毒法是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。

4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。

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