“豆芽”男怎么做会变壮?多运动就行了吗?

发表于:2018-12-03作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
在韩国,每个男人都躲不开服兵役这件事,就连平时在舞台上风光无限的男艺人也不例外。

在更新换代如此迅速的娱乐圈,他们为了服兵役要连着两年消失在大众视野,不过妹子们都还在等他们的欧巴呢,即便已经发福好几圈……

丁一宇(图片来源:微博@韩国me2day)

今日上午,韩国人气男星丁一宇结束服役正式退伍,上韩国及国内社交网络热搜,粉丝们声称想知道韩国军队都吃了什么。入伍的艺人很多都会胖。

丁一宇(图片来源:微博@韩国me2day)

月初,韩国歌手金俊秀退伍,也是被粉丝吐槽吃的太好了。

金俊秀(图片来源:微博@新浪音乐)

GD和朋友的合影,也足以证明这点。以前的GD实在太瘦,现在整个人发福,粉丝们倒是觉得很开心,变成木又志龙,也依然可爱。

GD和朋友(图片来源:微博@会火)

明年,BIGBANG权志龙,池昌旭,金秀贤,李敏镐,姜河那,李准,李玹雨,SUPER JUNIOR圭贤,BIGBANG崔胜贤,BIGBANG太阳,BIGBANG大声,2PM玉泽演,郑容和,俊秀,任时完等韩国男星(妹子们的欧巴)都会退伍,估计也会胖上个几圈吧。

GD和朋友(图片来源:微博@娱乐有饭)

一直以来,我们HOT男人的后台总有粉丝称自己非常瘦,想要增肥,怎么吃有效?

为什么瘦人胖不起来?

体瘦的人一副体弱多病的样子,瘦人胖不起来普遍的原因一般无外乎以下几条:

遗传和内分泌因素,有的是患各种慢性病及器质性病变,例如腹泻、消化性溃疡、结核等;中医所说的脾胃失调也是原因;

精神方面因素也很重要,比如压力大,导致食物不振,消化不良等;

小肠吸收能力不好,造成胃肠吸收能力不充分,肠胃不能充分的将食物中的营养物质吸收和摄取,就会怎么吃都吃不胖的情况,如果是此类瘦人群体,可先从中医调治入手。

还有就是饮食不调,缺乏体育锻炼。

增肥误区:不是吃了做了就能胖

秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节,但多吃多睡并不是有效而健康的增肥方法。

图片来源:搜狐@九思软件

误区1:吃油炸膨化碳酸饮料

这些垃圾食品营养并不丰富,以糖分、添加剂等为主,瘦弱的人胃口本来就小,吃多了这类食品就会有饱胀感,以至于三餐不香,甚至吃不下,蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足,因此不仅增肥无望,甚至还会更瘦。

图片来源:搜狐@友谊时尚生活家

误区2:多睡眠能变胖

瘦的人通常食欲不振,胃口不大,或者干脆吃得多而吸收功能不佳。如果一味懒散,整个人有气无力的,也没有什么消耗,胃口更没了,如果睡个长长的懒觉,还可能少吃一顿两顿的,得不偿失。

那么如何增肥呢?

1、人以五谷为养

体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。

2、多进食些高热量密度的食物。

在保证碳水化合物的前提下,兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分,其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。

图片来源:果乐头条

食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。

3.多做运动多锻炼

男性最不希望自己像绿豆芽,健美的身材是他们的渴望,而进行体育锻炼能使瘦弱的人增加肌肉,增强体能,看上去更健壮些,可以平时多做些耐力跑,游泳,滑冰,篮球,足球比赛等。 

图片来源:视觉中国

另外即便吃的食物里脂肪含量超过了20%,到头来很可能体脂率跟增重前一样。所以对于天生不会长脂肪的人的来说,只能通过长肌肉来使自己更壮。

总之,锻炼不仅能让我们增加肌肉量,还能让我们原本孱弱的消化系统得到增强,锻炼之后饭量会加大,锻炼会帮助我们加速消化食物。

4、改变偏食习惯

注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。还要保证每天摄入的食物含有足够的热量。

5.开胃、刺激食欲的食品

图片来源:网易号@自己掌握健康的命运

身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。

做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。

6.多餐

也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。上班族可以在自己的办公位备点巧克力,糖果、水果,燕麦,面包,饼干,香肠,甜点等零食。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    邓伦亮相Fendi2019米兰春夏时装周 运动风潮范十足

    邓伦受邀亮相Fendi2019米兰春夏时装周,蓝色运动外套搭配黑色休闲裤潮范十足。(图片来源:东方IC)

    FILA登陆米兰时装周 突破运动与时尚界限

    除米兰时装周正秀环节,FILA还将自9月19日起于米兰标志性的La Triennale设计博物馆举办展览,以“Tutti in FILA”为概念,通过服装、图片、影像的方式多维度分享品牌发展107年来的历史精髓以及对未来的展望与设想,从细节处透露独属FILA的美学元素与时尚印记。此外,FILA与奢侈品概念店10 Corso Como联手打造的快闪系列,也将于米兰时装周期间限定发售。此联名系列由FILA创意总监及10 Corso Como设计团队共同设计,将FILA标志性红色与黑白调和,集视觉冲击与玩味有趣于一身,塑造经典的另类混搭。FILA大中华区总裁姚伟雄先生表示:“FILA品牌自诞生以来,一直用优雅阐述对运动美学的理解;FILA 在保有自身意式DNA 的基础上,不断将时尚元素引入运动领域,通过创新面料、时尚设计及意式美学的完美结合,诠释自己独有的时尚运动理念。同时FILA对产品线进行不断的细分,通过对产品场景功能需求、美学需求、社交需求差异的精雕细琢,丰富产品矩阵,满足消费者自我表达的诉求。2018年,在FILA大中华区业绩跨越里程碑之年,品牌选择重返诞生之地意

    FILA发布旗下全新高端专业运动品牌FILA ATHLETICS

    FILA ATHLETICS将运动即美学的理念融入设计,解构FILA最具代表性的色彩,以风格化的创新色彩奠定了品牌优雅又明朗的基调。同时,FILA ATHLETICS全线产品均引入行业尖端科技,开发FILA独有的ComFiTM系列技术,向运动者提供干爽清凉、吸湿透气的运动体验,同时兼顾保暖、防风、防水、抗紫外线等多重功能,在复杂的运动环境下也能提供优越防护,无论在比赛场、户外还是健身房,FILA ATHLETICS都将成为运动人士的全天候理想之选。承载着FILA的经典运动基因,FILA ATHLETICS首次亮相的新品率先致敬网球及高尔夫运动。网球系列产品在工艺和面料上都融入了创新科技,其中女性服饰系列采用运动蕾丝面料,通过强大的弹性紧密贴合肌肉,在运动过程中提供全面有力的支撑保护,镂空的蕾丝花纹则在视觉上平添了一份女性的柔美,将运动机能与意式美学完美结合。高尔夫系列产品亦是将现代美学与运动科技相结合,独特的一体织工艺技术能有效减少面料接缝与身体肌肤的直接摩擦,带来更为舒适柔和的贴身穿着体验,让每一次挥杆都尽显优雅从容。回望FILA的百年历史,无论是珠穆朗玛崎岖的

    FALKE鹰客 人体工程学运动系统2018/2019秋冬系列

    FALKE鹰客运动服系列 色彩理念 自然和运动的色彩融合在一起,创造了一种特殊的和谐。色彩斑斓的世界由青蓝、砖红和棕色组成,与现有的深蓝色及不同深浅的白、灰色混合在一起,与冬季的黑暗形成鲜明的对比,以粉红色,钴色,浅蓝色和绿色进行优雅点缀。女士系列 该系列从复古滑雪服装中汲取灵感,其特点是传统与现代完美融合。有史以来第一次推出具有柔软舒适的斜纹软呢和毛绒面料的创新型运动服装,内部蓬松,外部紧密编织。此系列更打破了性能和舒适性之间的界限,在防风和防水中得以完美体现。男士系列 内衬蓬松的T恤衫及斜纹软呢夹克皆是FALKE鹰客男士系列的新款服装。兼备功能型与外观优雅的运动衬衫采用双层面料结构,此系列特征是组合型材料和特殊的领口形状,其永恒的设计和精致的优雅外观使整个系列与众不同。北京国贸商城FALKE(鹰客) 店铺地址:北京市朝阳区国贸商城北区二层NL2025商铺电话:010-65910080北京SKP商城FALKE(鹰客) 专柜地址:北京市朝阳区建国路87号SKP二层FALKE专柜电话:13691055099上海尚嘉中心FALKE(鹰客) 店铺地址:上海市长宁区仙霞路9

    泊颂运动便携小“豆豆”燃爆京城时尚运动圈

    参与此次活动的嘉宾是一群热爱运动、追求精致生活方式,且有生活态度的年轻白领。平日里,他们工作紧张,健身已经成为他们放松、解压、交友的方式。同时,这与主办方BON SOIN泊颂品牌价值所代表的“健康”、“极致”、“责任”的生活态度所契合。 通过运动,让身心都达到最好的状态,并将“运动护肤”、“Beauty In Sports”的理念与更多年轻人分享。护肤品也跨界:燃爆京城运动圈 本次泊颂新品发布,突破性地选在了健身房中。理由很简单:泊颂专注运动护肤,其产品从研发、到售卖,均精准定位在运动场景中。泊颂将护肤与运动相结合的跨界新零售方式,让人眼前一亮。泊颂本次的产品体验直击健身房护肤场景:不是传统护肤品在柜台中的试用,而是融入运动场景中,通过参与运动,体验专业运动护肤品的功效性和便携性。 场景即渠道 BON SOIN泊颂打破传统快消品的商超渠道模式,精准地选择健身房作为线下销售渠道之一。在精英人群密集的CBD商圈,人们对于“专业、高效”的追求体现在各个方面。因此,泊颂一次性便携式护肤品受到这类人群的广泛欢迎。正如,前来参加体验的一位金融人士表示,“日后出差,再也不用托运行

    泊颂-运动护肤新时尚 小“豆豆”解决大“问题”

    有时,早晨出门时间匆忙,会带了乳液却忘了带卸妆产品,以至于约好的搏击课只能顶着浓妆上场了。半场下来,不仅花了妆,还将毛孔堵塞,时间久了,会导致一系列的皮肤问题。如何能让都市人的健身包更轻、运动后皮肤更健康,是泊颂BON SOIN自品牌创建以来不停探索的问题。专业:培养运动护肤习惯,争取每日“第三次护肤机会”泊颂深耕运动场景,发现运动时与运动后的肌肤状态有非常大的差异,因此护肤诉求也不同于清晨和夜晚。从效果上看,“高温、高代谢、多汗水、毛孔张开”等,是运动后需要有针对性去处理的肌肤问题;而从形式上讲,“便携、简单、有效”的护肤产品则能帮助运动人群减轻一些不必要的“负担”。因此,泊颂并不想代替精致白领在早晚护肤时使用的产品,也不希望打破其早晚护肤的习惯,而是提倡在运动时,使用专业的运动护肤产品。泊颂始终从运动人群的痛点出发,进行产品研发。发现大包装的护肤品,如150毫升的洁面、100毫升的美白乳液、30克的抗衰面霜已经占据了化妆包一多半的体积,而底妆产品还没有来得及放进去的时候,已经让很多追求快、直接、精致等新生活方式的年轻人头痛。便携:一举两得的护肤体验瞄准运动爱好者

    同是运动潮装,且看PASONZ百尚的与众不同

    同是运动,我选不一样!冰淇淋色感的运动鞋,光是颜色与造型的设计就赢了那些沉闷的古板色调,在面料上选用针织网面透气性一级棒,鞋底更是选用MD材质,防滑耐波,戳中你的少女心。同是运动,我选街头运动款,看似简单但是又能穿出不一样的味道,简单的白色T恤与大印花的黑色短裤相搭配,轻松穿出时尚感。采用双面布面料的T恤柔软平滑不惧夏日的炎热,与时尚舒适一件搞定。下装往往是我们容易忽略的点,但选择一件时尚百搭的下装很重要。说到百搭并不是简单的纯黑打底裤。PASONZ百尚这款侧边留白的街头休闲短裤就是不错的选择,款式上设计凸显身材,独特的面料即使是正夏也不会觉得闷热。如果说PASONZ百尚哪里不同,探究起来无论是从款式设计还是面料选择……都会让人们感受到百尚的用心,这正是为什么越来越多的消费者选择PASONZ百尚的原因,超高的性价比独特时尚的街头风,一定会让你爱不释手忍不住pick它。

    ​NIRO WANG品牌加入英国伦敦I LOVE LINEN亚麻推广运动

    图片来源:品牌 图片来源:品牌 “I LOVE LINEN”活动将从线上和线下两方面影响消费者,通过前所未有的各种合作给消费者带来丰富的生活灵感。随着活动的进行,亚麻的美感和特性逐渐显现,可追溯、创新和自然等特性,让亚麻特立独行。亚麻作为世界上最古老的面料,因其绿色环保和不断发展,如今又焕发了新生。2018年4月,“I LOVE LINEN”活动在Victoria and Albert Museum举办了名为Fashioned from Nature特别展览,旨在回顾自1600年至今,亚麻作为服饰面料对时尚产生的深远影响。图片来源:品牌 图片来源:品牌 图片来源:品牌 图片来源:品牌 活动期间,NIRO WANG与其它超过30家的线下店铺共同采用显著的“I LOVE LINEN”标识示意加入本次活动,同时在John Lewis &Peter Jones以及40多家本土合作品牌线上商店以及伦敦艺术大学(University of the Arts London)的切尔西艺术学院等举办了丰富多彩的活动。图片来源:品牌 图片来源:品牌图片来源:品牌 NIRO WANG品牌

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行