​20岁的腰,60岁的膘!马思纯和宣美竟然都中招?

发表于:2019-06-04作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
天气越来越热,穿的越来越少,于是乎,肚子上的赘肉便也无所遁形……

白天奔忙于工作的office girls,下班后能严格自律执行甩肉大计的有几个?马甲线就不奢求了,只求地铁上被当孕妇让座这种名场面别发生在自个儿身上。

别说普通人,明星的小肚子更是时刻被拿来说事儿。这不前几日马思纯就因为肚子上的赘肉上了热搜。本人发出的红毯精修照一点毛病没有,纤细的腰身再加上酥胸微露,看上去精神的很。

图片来源 马思纯微博图片来源 马思纯微博

但随后流出的未P生图却让人大跌眼镜,整个人的身材大了一码,小腹的赘肉让网友直呼气质全无。

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Women in motion晚宴上的照片上,小腹的赘肉同样直观可见。

图片来源 东方IC图片来源 东方IC

早些时候纯纯就在微博上透露,增肥完全是因为角色需要。但对于本就容易发胖的体质,想重点减掉肚子上的肉着实不是件容易的事儿。

图片来源 马思纯微博图片来源 马思纯微博

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同样的尴尬在“南韩腿精+妖精”身上也发生了。为巡演增重8kg的宣美,马甲线也已不再,从她在ins上po出的照片来看,小腹凸出的也是有够明显。

图片来源 ins miyayeah图片来源 ins miyayeah

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近期“南韩腰精”可谓频频沦陷。同样因为新剧增重的郑秀晶,也因为近日在好姐妹Luna演唱会上“心宽体胖”亮相而喜提热搜,从凸出的腹部看来体重已120斤有余。

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以上我们所说的肚子赘肉,严格上是有分类的。像马思纯、宣美、秀晶这种前腹部明显的赘肉,被形象地称为Muffin top。Muffin top的存在不仅让整个身材显得臃肿不堪,还会加重女性的年龄感。

什么是Muffin top?

Muffin译成中文即“麦芬蛋糕”,是一种传统的英式点心。好好看看图片里蛋糕顶部溢出的部分,是不是和你自己腰部溢出来的肉一毛一样?

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Muffin top广义上是指腰上的肉溢出裤子边缘的那部分,狭义上主要还是指身体前侧小腹部分的赘肉,和腰两侧的Love handles有差别。并且在减脂难度上,Muffin top更胜一筹!

女生为什么容易囤“Muffin top”?韩国“排毒教母”金昭亨曾说过,腹部肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。

如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢变粗。

Muffin top怎么对症下药?

①首先一步调整日常站坐姿:

在重物、万有引力等的作用下,如果姿势不标准,你的肌肉需要更紧绷来保持身体的平衡,一些肌肉将会变得紧绷而且僵硬。

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时间长了,器官会出现移位下沉,再加上脂肪的堆积,两者加成,视觉上腹部体积就会愈发膨胀。

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②晚餐用低脂食物代替:

去年美国波洛克通讯社和营养杂志《今日营养学家》共同发布了《营养趋势报告》,并在报告中公布了几大减脂食物。

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促进肠道吸收营养的发酵类食物、增加饱腹感且富含不饱和脂肪酸的牛油果、以藜麦和燕麦为代表的“古代谷物”以及低GI的果蔬,如羽衣甘蓝、木瓜、火龙果、苹果等,都是不错的选择。

此处额外安利下编辑从欧阳娜娜处偷师来的“无米炒饭”,用营养价值极高的菜花代替米饭,再配上高蛋白的虾仁和鸡胸肉,不仅营养低脂,味道也值得暴风式点赞!

图片来源 欧阳娜娜微博图片来源 欧阳娜娜微博

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③配合按摩促进消化

促进血液循环,腰部浮肿会很快消除。位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。

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用食指和中指按压天枢,呼气时按压,吸气时放松,一次指压10下左右。当然搭配按摩类产品的话效果会比徒手按摩的效果更佳。

④每日室内虐腹time

Exercise 1

躺在地板上, 双臂在头下,抬头,将腿伸直平行于地面。让腹部保持紧张, 而不是再躺在地板上,腿和胳膊保持向上,然后起身。重复10—15次。

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Exercise 2

躺在地板上, 双臂在头下,抬头,将双腿弯曲于胸前。让腹部保持紧张,胳膊向前伸直平行于地面后起身,此动作同样重复10—15次。

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和Muffin top说分手,以上这些干货拿走拿走~~

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