4招长出浓密胡须,不再做下巴没毛的小屁孩儿

发表于:2019-07-08作者 来源于:
胡子对于男人来说,意义重大。 就像一只公羊,如果胡须不够浓密飘逸,注定当不了领头的那只。 嘴上不长毛,总觉得男人味儿不够、没有深度,像个生瓜蛋子。这一毫米的差距,足以让男人脱胎换骨。

自从上次给各位推了一篇「适合脱发男子的5个发型」后,我们又收到了很多如何「长胡子」的问题:

下巴不长毛如何开垦?

胡子又黄又稀怎么办?

如何让下巴和鬓角连起来?

天生胡子少,只有嘴上那两撇还有救吗?

...

今天,我就给各位不死心的爷们儿,贡献4招长胡子的方法。

1 频繁剃须刺激毛囊活性

根据我自己的经验,经常刮确实可以让胡子长得快又密。因为剃须的这个动作会刺激毛囊。

以前上大学时几年没刮也就长了那么一点儿,现在两天不刮都不止那些。

这个现象让我想到「超量恢复原理」,大意是说骨折后又长好的那部分骨头会比骨折前更粗壮,用以抵抗下一次受伤。

人的身体可能跟这个原理差不多,受到外界刺激时就会自我保护、自我调节,加速新陈代谢:

胡子被刮掉导致下巴光光,身体收到这个信号之后要让它快点长出来。

而且需要比之前的胡子长得更黑更硬,好保护下巴。

想要用这个办法促进胡子更新换代,你需要先照镜子,看清楚自己想长胡子的部位是否存在一层细细的面部绒毛。如果肉眼无法判断,可以借助手机闪光灯和放大镜。

一旦确认了目标,便可以开始实操。

每次刮胡子时顺带把你希望长胡子部位的绒毛一并刮去,从一天一次慢慢增加到一天两次。

这个方法前期见效极其缓慢,主要看自身体质是否能支持绒毛实现过量恢复。

操作时难点在于绒毛软细且半透明,不太好确认,务必保证把它们刮断。

刮的工具也有讲究,我比较推荐安全剃刀或电影「理发师陶德」那种老派直剃刀。

因为用完这两种剃刀之后,胡子的横断面会非常干净平整,可能会留下小伤口,但刀片会更深入毛发根部,每一次都是对毛囊的直接刺激,让新长出的毛发更加强壮。

而电动剃须刀会让横断面凹凸不平,让胡子越长越尖,还会造成分叉。

所以它不够强,而且,一点也不酷。

这个方法越年轻时有效的可能性越高,因为年轻肉体恢复快。

如果过了25岁,就有点儿吃力了,可以隔三差五刮刮试试;超过30的话,我建议一切随缘。

2 内部调理提高激素水平

除了刮之外,提高体内的这2种激素水平对于胡子也是至关重要:

睾酮和双氢睾酮(Dihydrotestosterone,缩写DHT)。

DHT由睾酮转化而来,可以促进毛发生长,是前列腺、皮肤、毛囊和生殖器中的主要雄性激素。

理论上来说,睾酮和DHT水平越高,胡子越多。

但突发性的激素水平升高是不行的。

靠「促睾图」长胡子这种骚操作就别想了。看「大尺度美女照」除了能硬一会儿,其他啥也指望不上。

要想变成胡子猛男,还得靠运动和食补。

吃点什么能帮助蓄胡:

胡子主要成分是蛋白质,而锌和镁是合成睾酮和DHT的必要矿物质。

根据这个逻辑,吃以下东西应该对长胡子有所帮助:

多吃牛羊肉、多喝牛奶,周围好几个络腮胡哥们儿都是终极肉食男,牛羊肉吃起来拉都拉不住。而且遥望新疆兄弟,个个毛发浓密,感觉很有说服力。

也可以多吃鸡蛋、牡蛎,它们富含蛋白质和矿物质。

食补始终见效慢,毕竟其中有效成分的含量有限。如果你想快点看到胡子,可以尝试「生物素 - Biotin」和「ZMA - 锌镁威力素」。

Biotin是一种水溶性B族维生素,缺乏会导致脱发。人体无法自行合成且它在体内停留时间只有几小时,所以需要额外补充。

我自己吃了一段时间,胡子噌噌得长,不过也有点儿副作用:屁股上的毛也变多了。

ZMA在胡子圈里也很火,因为其主要成分为是锌、镁和维生素B6。不过试过之后觉得没啥变化。

在本身并不缺锌、镁的情况下,再额外补充对长胡子是否有效,估计没人能说得清。

我对这类补剂的建议是,除非真的缺,不然别瞎花钱。

健身治百病

健身可以在2个重要方面促进雄性激素的分泌:

首先,有助于降低体脂。脂肪组织会把睾酮转化为雌激素,所以身上肥膘越少,睾酮和DHT就越多。

其次,一些特定类型的训练能帮助身体提高激素水平。

平时多练练蹲举、卧推、硬拉和肩部推举。研究证明,锻炼大肌群能导致雄性激素增加。

除此之外,HIIT高强度间歇训练可以有效提高新陈代谢,也对长胡子有点儿帮助。

但也别一头扎进健身房狂练。因为科学家又说,练大发了会适得其反,高强度的肌肉疲劳会大幅消耗睾酮。

也许「大肌霸们丁丁小」并不是一个都市传说。

熬夜唯一的好处是长胡子:

虽说熬夜很有可能给你一对越来越虚的腰子,但也会赐你一下巴越来越密的胡子。

晚上不睡觉最容易促进DHT生成。各位兄弟回想一下以前在网吧包夜的轻狂岁月,是不是胡子长得特别快?

但这绝对是个野路子,不值得提倡。

事实上,DHT是一把绝对的双刃剑。

它能让你长出浓密的胡子,也会反过来让头发变少,二者基本不可兼得。虽然都是毛发,但生长路数完全不一样。

也就是说,有些人因为激素水平低而长不出胡子,但头发非常茂密;而有些人终于得偿所愿拥有傲人胡须,却最终变成了杰森·斯坦森。

一道残忍的选择题摆在面前:要头发,还是要胡子?

3 米诺地尔也能长胡子

如果前面的招儿试过了都没啥用,或是觉得见效太慢等不起,各位就只能寄希望于防脱神药「米诺地尔 -Minoxidil」。

它是经过FDA(地球上最受信赖的食品药品监督机构)承认的抑制脱发有效成分。而且根据胡子圈的大数据来看,对胡子生长也有效果。

降压药为什么能长胡子:

正如伟哥的初衷是用来治疗心血管疾病,却意外出现让男人长时间勃起的「副作用」,米诺地尔一开始也只是当作降压药来使用。

诡异的是头上本来没几根毛的高血压病人服药后开始狂长头发,于是医生进一步研发了外用的米诺地尔用来治疗雄性脱发。

其生发原理是通过扩张血管来增加毛囊中血液流量,达到促进头发生长的效果。

米诺地尔有2%、5%、15%这3种含量,但经过FDA审核的只有2%和5%,且比较严谨的研究认为含量越高,副作用越大。

虽然生发、蓄胡贴吧里很多人说15%效果更好,但我认为疗效固然重要,安全性永远要优先考虑。

牌子那么多,到底该选啥:

说完含量再说品牌,含有米诺地尔的防脱产品简直遍地开花。

美国强生公司生产的「Rogaine - 落健」牌子最硬口碑最好,所以除了本土版之外,还存在若干个名叫Regaine的海外版,比如欧盟版、澳洲版、港台版、阿联酋版...

外包装上的中文翻译也五花八门,「落健」、「落建」、「倍建」、「倍健」。各位不用过分纠结叫法,只要保证是强生出的真品,那应该就是同一种产品。

除此之外,还有很多关键药物成分为米诺地尔的其他牌子,比如:

美国Kirkland、Dualgen,国产有蔓迪米诺地尔酊、达霏欣米诺地尔搽剂...

效果也许差不多,但目前为止,只有Rogaine是全球唯一一款通过美国FDA核准上市的外用生发产品。

副作用有多大:

如果各位想用它来长胡子,以下副作用必须了解:

1、头晕、头痛、血压下降和心悸,身子骨弱的慎用;

2、脸、脖子、胳膊、腿、脚背出现多毛症;

原因之一是浓度太高、药劲太大,二是每次用太多,生发的用量每次不能超过1ML,长胡子的用量应该更少才对。

3、接触性皮炎,包括局部皮肤发红、起疹、瘙痒等;

主要是由丙二醇引起,改用泡沫剂型可以避免。

过敏体质的人群使用5%浓度米诺地尔后出现过敏反应,如果症状较轻,可降低浓度(由5%降至 2%);如果较严重,就得去医院。

4、使用前4个月可能出现暂时性脱发。

需要持续使用。一旦停用,新长出来的胡子可能在几个月内脱落,但也可能喜提永久小胡子。

所以各位需要认真考虑一下:

为了胡子,你是否愿意冒风险和米诺地尔成为一辈子好基友?

怎么抹才见效:

每天早晚各一次,将泡沫挤出涂在想要长胡子的地方。建议一开始少抹,等到皮肤和身体都适应了再逐渐加量,1ML为上限。

更多或更频繁的使用并不会更有效。

为了达到最佳疗效,洗澡前至少让药水停留4小时。

皮糙肉厚者使用微针滚轮(姑娘做美容时常用工具)可能效果更好,它能在皮肤上扎出很多看不见的小孔,让皮肤更好吸收药物。

3个月一个周期,最快也要一个周期才能见效,1年左右达到峰值。以后再碰到跟你推销一个月包长胡子的可以直接拉黑。

如果4个月后一点儿动静都没有,直接放弃。

4 都没用就只能做植胡手术

实在对面部毛发有执念,还有最后的希望:

「植胡手术」。

不管之前有没有胡子、胡子有多稀疏都可以通过植胡一劳永逸。一般在术后4到6个月的时间内就能看见新胡子,而且看起来和真正的胡子一模一样。

和植发技术一样,种胡子也分为FUT跟FUE两种。

前者是直接从后枕部取下一块头皮,再分出里面的毛囊进行种植;后者是不割头皮、只取毛囊,术后基本无痕。

鉴于这两天「植发3天速成班」的新闻,我还是跟想植胡的各位再多说说这里面的门道。

一般在手术之前,医师会和你讨论想要植胡的范围,评估你的想法在现有毛发的基础上是否可行:

如果后脑勺头发都不多了,还要啥络腮胡啊?

这项手术看似难度不高,但真正要做到自然、好看,还需要考虑毛发粗细、方向、提取方向、角度等问题。

如果你仔细观察,就会发现每个区域的胡子粗细都不太一样。根据胡子方向的不同,密度也不一样。

所以在毛囊的选择上,要依照不同的位置做规划。

比如长在人中的胡子通常朝前,看起来面积覆盖不够多,所以就要种密一些;而嘴角上方的两撇胡子一般是朝外或朝下,覆盖比较好,种植密度可以比中间低。

通常胡子密度为30~50毛囊单位,但还是要看个人的状况和想要的胡型进行评估。

种植区域不同,提取毛囊的器械也有所差别。

比如鬓角的皮肤比较嫩,不好操作。一般会先打孔,把位置跟角度都先确定,最后再植入适合的毛发。

种胡子不是个小事。一定要选择正规医院和经验丰富的医生,多面诊多了解,在看过资质和案例之后慎重选择。

5 长出胡子不算完还得勤保养

说到养胡子,我心中一直有位偶像:

近代书法大家、人称「美髯公」的于右任老爷子。

他长可及腹的胡子简直是件艺术品,而他养胡的工序也特别有仪式感:

每天必须以开水清洗保持洁净;睡觉之前为了不在翻身时压到胡子,特地缝制了一个装胡子的布袋,不套上根本睡不着。

所以,只有对自己胡子关爱有加,它们才能往死里长。

首先,胡子不能硬刮,一定要先「烫脸」。

拧一把半干的热毛巾敷到脸上,等个2到3分钟。高温和湿气会让胡子变软、毛囊打开。剃刀最好也提前烫一下,这样刀子会锋利。不仅刮起来更快,而且不痛。

抹上剃须泡沫刮完以后,「须后水」必须来一发。

它可以防止剃须伤口感染,其中的酒精成分也最刺激毛囊,你会爱上那种微微刺痛的感觉。

此外,胡子下面的皮肤也要高度重视。毕竟,如果是一块儿盐碱地,啥种子都长不出来。

跟洗头一样,胡子也要洗。这样可以保持皮肤和毛发本身的清洁,否则很有可能毛囊堵塞长出粉刺或须疮。

最好用专门的「胡须洗发水」,头皮环境和面部皮肤还是有一些差别。

洗干净之后,要涂一些「胡须油」,这是非常关键的一步。

它能给胡子和下面的皮肤提供营养,保持滋润,这样才能让胡子更加健壮,不易脱落。

而且因为有水分的关系,胡子会更加蓬松柔顺、好定型,整体看起来更均匀饱满。

最好在刚洗完澡的时候进行胡子护理,这个时候胡须油最容易被吸收。

抹多少油根据胡子的长度和厚度来定,一般情况下,可以参考以下标准:

没胡子到蓄胡1个月,一天一次,每次3到4滴;1到3个月,一天一次,每次4到6滴;3到12个月,一天一次,每次6到10滴;超过12个月,一天一次,每次10滴以上。

光清洗、抹油还不够,每周最好用磨砂膏去一去皮肤表层的老死细胞。不仅可以有效防止胡须上长出头皮屑,还能让皮肤变软,使新长出的毛发更好「破土而出」。

闲着没事儿的时候,记得用手指或者胡须刷多给下巴做做「马杀鸡」,让毛囊时刻保持战斗状态。

烫脸、须后水、清洗、抹油、去死皮、按摩是保养胡子的一套标准作业流程。

要想长胡子,就不能怕麻烦。

6 留胡子期间的心理建设

每个人冒出胡子的年龄都不一样。有的人十几岁就开始长,有的人可能30岁以后才老树发新芽。

当年,美军攻克巴格达后萨达姆跑路,6个月后在他老家地窖里找到他时就喜提雪纳瑞同款络腮胡。有的人恐怕一辈子都长不了他的一半。

话又说回来,那些胡子浓密的家伙也未必天生命好,或许你只看到了结果,没看到他们背后的努力。

所以留胡子这事儿,急不得,务必戒骄戒躁。

刚留一个月发现没长出来几根或稀稀拉拉就放弃未免太操之过急。

毛发的代谢周期大概是180天左右,而且有的毛囊「发芽」快,有的慢。如果你耐心等四五个月,胡子可能就慢慢长好了,变得又多又均匀。

在养胡子阶段最好不要管它,让其野蛮生长。等彻底长好之后再好好打理也不迟。

今天篇幅略长,让我们再来复习一遍知识点:

1、基因、激素水平、年龄健康状况决定了毛囊的数量及活性。毛囊又决定了胡子的颜色和浓密度。

2、为了靠后天努力开垦出胡子,可以考虑用频繁剃须的方式刺激毛囊,使用胡须油等进行皮肤必要保养,适当吃些补剂并持续健身从内部提高雄性激素水平。

3、如果这些都不起作用,还有米诺地尔和植胡手术。

以上是我根据自己和朋友的经验以及翻阅各种研究成果总结而出,希望对各位有所帮助。

无论你决定尝试什么,都不要急功近利,务必慎重考虑。

蓄胡是一场苦修,祝各位大器晚成。

参考文献:

1.The effect of short-term strength training on human skeletal muscle: the importance of physiologically elevated hormone levels.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11782267

2.Testosterone and Overtraining

https://www.peaktestosterone.com/Overtrain.aspx

3.A randomized, placebo-controlled trial of 5% and 2% topical minoxidil solutions in the treatment of female pattern hair loss

https://hairlossfight.com/research/minox_fpb.pdf

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