好身材“标杆”张天爱的减肥法儿,你可千万别学!

发表于:2019-09-25作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
什么是真正“毕生未竟”的事业?非减肥莫属了。

减肥苦、减肥累,一不留神就白费。(没想到这句话在明星身上其实同样适用)

最近开播的这档明星减肥综艺《哎呀好身材》,就打破了传统剧集和选秀节目里的正面形象,真实记录了一把明星减肥的艰辛。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

在节目里,明星们对食物的喜爱模样,和素人观众毫无区别。大家在看到他们大快朵颐的时候,很容易代入自己在平常吃东西的情景。

所以看节目的,有的是为了看看能不能学点儿减肥的干货,有的干脆就是找找代入感,图一乐呵。

看第一期果然不出所料,刚一上来就被凌潇肃这个老干部逗乐了。起个大早逛菜市场原来是去“蹭吃”,每个摊儿尝一点,逛一圈下来估计也吃七八成饱了。

图片来源 微博@哎呀好身材图片来源 微博@哎呀好身材

回家前又打包了一份凉皮三五口吃完,连凉皮汤底都没放过。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

到家又是被老婆强行“投喂”了一顿大鱼大肉的外卖,还陆陆续续解决了十几根冰棍。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

看了不到20分钟就仿佛误入了凌潇肃的吃播现场。嘴巴一刻没停还嚷嚷着要减肥,你可长点心吧洪世贤!

接下来来到王菊的“频道”,一向给人超自律印象的王菊,竟然是资深“宅家肥”。每天两点睡十一点醒,一睁眼就来顿火锅当早中饭,饭后还不忘来块蛋糕当甜品。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

然后是“应酬肥”的乔杉,典型“一天三顿小烧烤”再吹几瓶啤酒的东北老爷们。一次大号体重能掉个3斤多,可想而知他一顿宵夜要吃多少东西了。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

到了张天爱这里,大家都觉得她并没啥可减的,连观察员钱枫都说,凌潇肃、王菊、乔杉是“哎呀”,张天爱才是“好身材”。

在众人眼里已经是“标杆”的她,上节目的诉求是让线条变得好看好看再好看一点。

图片来源 微博@张天爱图片来源 微博@张天爱

论张天爱的惊人自律力

无时无刻创造条件做运动,早晨起床先倒立,边化妆变用哑铃练手臂,晚上卸妆时也不忘深蹲和扎马步。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

除了在家的运动,当然也是健身房的常客,还时不时去找好友蒋璐霞学点像“飞天锁”这样的硬核运动技能。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

吃上更是严格,早晨起床只吃两个白煮蛋和几口蔬菜沙拉。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

请剧组吃炸鸡,实在馋到不行也是要把鸡皮扒掉吃一小口肉就打住。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

遇着需要极速瘦身的时期,可以连着好几个月只吃鸡蛋和黄瓜,连醋汁都不蘸!

张天爱同款自律不可取?

相比凌潇肃、王菊和乔杉的大吃大喝,张天爱这种对食物过度的节制以及断碳水的饮食,其实也不太可取。时间长了,可能会导致厌食症、营养不良或者引发胃病。

图片来源 芒果TV《哎呀好身材》图片来源 芒果TV《哎呀好身材》

同样是好身材标杆的袁姗姗也有过用试过这样的减肥狠招儿。

图片来源 微博@袁姗姗图片来源 微博@袁姗姗

韩娱圈就更严格了。还记得之前上过热搜的JYP旗下ITZY女团的减肥餐么?长达几个月都是这种配置,就想问这确定是给5个还在长身体的00后吃的?(翻了一圈发现原博已经被删掉了)

图片来源 pinterest图片来源 pinterest

Somi就说过自己一很长一段时间完全不碰主食,全都是靠香蕉撑,早、中、晚三餐都只吃一根香蕉,在一个礼拜内就瘦了4公斤。

图片来源 ins somsomi0309图片来源 ins somsomi0309

RedVelvet女团成员Wendy在接近组合回归的时候,每天就喝各种蔬菜水果榨成的汁,还要加上每天10000个跳绳以及高强度的舞蹈训练。

图片来源 ins wendyrvsm图片来源 ins wendyrvsm

终于知道为啥会有那么多“韩国某女团成员舞台上突然晕倒”的新闻了。

“断碳水”?请避而远之

在许多人眼中,碳水简直是减肥的噩梦。而且之前不是还有一本叫《不吃主食,一周瘦十斤》的书里大肆宣扬断碳水的理念么,但据说作者铜山秀树因心脏衰竭在餐厅猝死。这事儿曾一度引起人们对于断碳水减肥法的重新思考。

图片来源 bing.com图片来源 bing.com

断碳水的理论基础是:“吃高蛋白高脂肪的食物时,人们比较容易满足,进食量会有所下降。”使用这种减肥法儿的人,体重下降速度的确很快。但研究很快就证明,所谓的体重下降,不过是体内水分平衡失调的结果。

而且这种“非人类膳食”一般人也维持不了多久。只要重新开始吃主食,体重就会一夜回到解放前。除非你是张天爱这种狠人,对普通人来说太“南”了,而且长期以往,身体会出现很大的问题,反正编辑周围的妹子试过这种减肥法儿的,没过多久就开始出现生理期紊乱的现象。

如何科学对待“碳水的主要来源”?

碳水的主要来源是主食。健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物。多开拓淀粉来源,让自己选择营养价值更高、血糖上升更慢的食物来补充淀粉才是正解。

图片来源 视觉中国图片来源 视觉中国

A级减肥主食:

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。

这些豆子饱腹感极强,消化速度很慢,血糖升高特别平缓。并且豆子一般只能煮粥吃,如果不加糖的话,想吃过量都很难。且蛋白质含量高,可以避免蛋白质不足带来的种种麻烦。

B级减肥主食:

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。

其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

C级减肥主食:

土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

它们的特点是饱腹感强,且钾含量高。但烹饪方式必须是蒸煮,替代粮食吃,这样才能起到减肥效果。如果当成菜或零食,只能增肥。

还记之前因为瘦身成功多次登上热搜的火箭少女101段奥娟嘛?这完美的肩颈线是她用差不多一年的健康减肥法儿换来的。

图片来源 东方IC、微博@火箭少女101_段奥娟图片来源 东方IC、微博@火箭少女101_段奥娟

像大娟这种粗细搭配,有素有荤的减肥餐,再搭配适当运动的这种减肥法儿,希望大家多借鉴,“七分吃,三分练”是真理。

图片来源 微博@火箭少女101_段奥娟图片来源 微博@火箭少女101_段奥娟

最后再附赠一份之前在“薄荷健康”上超火的《谭维维减肥食谱》供大家传阅参考。

图片来源 微博@薄荷不正经运营号图片来源 微博@薄荷不正经运营号

关于减肥,还有很重要的一点。就像王菊在节目里所说的,所有为身材做出的努力,都是为了变成更好的自己,而不是取悦别人。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    张天爱电眼秘诀连下睫毛都安排上了,让我们睫毛稀少星人怎么办!

    图片来源 微博 @Crystal张天爱图片来源 微博 @Crystal张天爱今天张天爱在新鲜出炉的Vlog里还现场教学了放大双眼的眼妆秘诀。张天爱的方法就是把睫毛夹倒过来夹翘下睫毛,让下睫毛晕也呈现自然的弧度。图片来源 微博 @Crystal张天爱这种夹睫毛的方法对于睫毛纤长浓密的人确实有效果,但是像我们这种睫毛稀少的人,实在有点尴尬了。如果天生下睫毛稀少,我们最简单有效的方法当然就是使用假睫毛了。初次尝试佩戴下睫毛的可以选择自然款,剪成一簇一簇佩戴更加自然。重点就是眼头到眼中要贴近下眼睑根部贴,眼尾处可以稍稍向外贴一点,就会有视觉上开外眼角的效果。图片来源 微博 @Crystal张天爱图片来源 微博 @Crystal张天爱还有比较省事但是要考验化妆技术的方法,就是直接用眼线笔画上几根,可以选择极细的眼线笔,重点就在画的自不自然了,可以多练习几次。图片来源 微博 @Crystal张天爱当然,如果希望卸妆也拥有长长的下睫毛,还有一种叫睫毛生长液的单品,大家可以了解一下,亲测有效,不过重在坚持啦!

    张天爱都睡前护肤两小时,精致的猪猪女孩也要自律起来了!

    图片来源 微博 @Crystal张天爱图片来源 微博 @Crystal张天爱 张天爱表示,自己一进到卫生间就是两小时,真是从发丝儿都透露着“精致”二字。粉丝也纷纷表示女神太优秀了!图片来源 微博 @芒果娱乐 所以除了天生的美丽,后天的保养也是非常重要的,我们一起来看看张天爱的睡前“实录”!图片来源 微博 @Crystal张天爱 首先第一步,就是卸妆清洁。当然,这一点我们也强调过很多次了,清洁皮肤是护肤的第一步,否则毛孔堵塞,不仅容易闷痘,护肤品也很难被皮肤吸收。图片来源 微博 @芒果娱乐 第二步,张天爱用了清洁面膜。这一补相当于是深层清洁。当然,清洁面膜不用每天使用,保证一周2次的频率就够了,否则会让角质层越来越薄,皮肤变得脆弱。图片来源 微博 @芒果娱乐 在清洁面膜之后,再用一次贴片式的保湿面膜,帮助皮肤补水。图片来源 微博 @芒果娱乐 在这些步骤之后我们再把日常的基础护肤水—精华—乳—霜来一遍,就可以了。图片来源 微博 @Crystal张天爱 但是张天爱还有一个法宝。用到大排灯。大排灯有很多功能,包括美白、紧肤、祛痘。所以说张天爱连睡觉的时间都在变美。图片来源

    张天爱尝试粉色脏脏辫,浓浓的伊比利亚风情既甜又酷!

    近日,张天爱发布了新的Vlog,首次尝试了脏脏辫的造型,粉色搭配脏脏辫,一改往日女人味的造型。甜美中带着帅气,时尚又充满个性!(图片来源 微博 @张天爱工作室)

    urara悠莱携手张天爱 开启“尽新·尽美”美肌新篇章

    urara悠莱知你所想,以丰富的个性化专业产品,为消费者提供精准护肤方案,以更好的状态,焕启自我的新生。洞悉中国女性肌肤心声的悠莱,根据Fitting Skin理念,全新推出肌能定律系列,运用先端肤感技术,度身研发出24款适肌水乳,适配不同肌肤所需和肤感偏好,在基础护肤领域真正意义上开创了精准护肤时代。在发布会上,同时还公布了新生代演员张天爱,以全新品牌代言人的身份,将和悠莱一同开启“尽新·尽美”美肌新篇章。十三年品牌积淀,革新待发 诞生于2006年的悠莱, 是资生堂集团旗下专为中国女性而研发的综合性美容护肤品牌。本次品牌革新也是自成立以来变化最大的一次,从logo、品牌理念、产品、到线下柜台形象,都一改往常的固有形象。这也是品牌希望能够拓宽其消费者人群,把优质的产品带给更多更时尚、追求自我个性的年轻女性。在此次品牌革新的一系列改变中,另一个重要标志则是品牌logo以及品牌理念的焕新。在现场启动仪式上,嘉宾们共同见证了这一历史时刻,全新logo以更优雅精简的字体进一步提升品牌视觉的识别度,至此,urara悠莱全新logo正式启用。而新产品肌能定律系列也让人耳目一新,

    泫雅女孩必入!贴身针织单品get同款好身材

    带货女王泫雅最近穿的一条湖蓝色吊带针织裙又在社交媒体刷屏了,“泫雅风”的精髓就是要凸显曲线,性感得很高级。轻薄紧身的针织单品就很有泫雅风,亲肤贴身让你的好身材原形毕露,温柔知性很软妹。针织背心、短袖针织衫、针织裙、轻薄针织衫等都是可以在夏日穿着的。

    是带有夏天味道的零食?有助保持好身材和漂酿肌肤!

    gif动图来源:搜狐网 夏天是大多数小仙女们“减脂”热情最高涨的时期了,想要穿上漂酿的小裙子,就要意志坚定的和烦人的小肥肉、小痘痘say no!大家都明白“一胖毁所有”的道理,减肥如果效果显著那就等于整容的效果,瘦瘦的身材加上水嫩好肌肤的加持,一定是少女气息满屏!图片来源:堆糖网 很多女孩都会在夏天准备一个突击减脂计划,“节食+运动”双管齐下,“三分靠运动,七分靠控制饮食”,减脂餐和塑形、有氧、无氧都安排上了。但在减脂期,贪吃少女们总有那么一两个管不住嘴的瞬间~在减脂期间到底是不是完全不能碰小零食呢?gif动图来源:堆糖网 答案当然是NO!今天小编安利的这款夏天的必备小零食就是减脂期女孩可以放心get的哦~当当!就是图上这款最近大火的ABC加州巴旦木,清新俏皮的加州巴旦木小铁盒包装,简约小巧却又充满时尚感,让这款种草力MAX单品已经成为时尚博主们的必备~同时,它还具有丰富的营养价值和减脂功效,每天一小把(约23颗)就有约7.7毫克的维生素E,饿的时候或者“加餐”的时候来几粒加州巴旦木,也可以帮助我们提供恰到好处的饱腹感,帮助控制对于其它高热食品的摄入;从而有效控制

    刘涛白色深V红唇 肤若凝脂秀美好身材

    刘涛一袭白色深V高开叉礼服亮相开幕式红毯,深V领与斜裁开叉裙摆彰显女性魅力,优雅大方。红唇和上扬眼线让刘涛看起来更加妩媚性感。 (图片来源刘涛官网粉丝团微博)

    张天爱晒睡衣自拍 凌乱丸子头竟然有点好看?

    张天爱在微博晒出了一组自拍照,配文说:“以后照片都不私藏了,因为无处可藏了,内存满了。”照片中张天爱扎着丸子头,长长的刘海随意散落着,虽然有点凌乱,但是无法挡住她的美貌,有点好看。(图片来源张天爱微博)

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行