食物 & 多吃

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3月料峭春寒 美食给足你面子
皮肤的新陈代谢离不开食物提供养分,要保持皮肤健美必须做到食物种类的多元化,合理搭配,并保证食物中有足够而均衡的营养成分。 首先要多喝水现在的生活水平比以前提高了许多,冬天不再只是萝卜白菜和豆腐的天下,有那么多的好吃的,里面不乏能帮助你改善皮肤的不凡之辈。我们在选择的时候,可以多挑选一些富含维生素B、C和E的食品,来保护皮肤。首先要多喝水,事实上,我们在任何时候都提倡多喝水——有规律地多喝清水。另外就是多吃富含维生素A的食品,有的人觉得皮肤干燥,甚至有的人皮肤起皮、干裂等等,更应该多吃这样的食品。如要配美味的羊肝、鲜咸的海鱼、软滑可口的鱿鱼以及香甜的红薯、维生素多多的胡萝卜、与粥绝配的雪里红等,都是富含维生素A或是能够转化成维生素A的胡萝卜素之食物。多吃富含维生素A或是能够转化成维生素A的胡萝卜素之食物一些水果和蔬菜可以帮助我们保持皮肤润泽细腻,例如橘子、白萝卜、西兰花、西红柿、猕猴桃,它们富含维生素C和E,能够让你的皮肤在恶劣环境面前表现得更加坚强,并且能够把那些刚刚滋生出的皱纹抚平。多喝牛奶和蜂蜜也很好,皮肤会更加柔韧而有张力,而且蜂蜜被称为“自然界最完美的营养品”,可以让皮肤更加红