吃货们也能享受的7天节食菜单es) 1 杯脱脂希腊酸奶1/4杯麦片8颗蓝莓上午加餐 (70 calories) 2 个小橘子午餐 (340 calories) 鹰嘴豆蔬菜沙拉1/4土豆20颗鹰嘴豆 1/2根黄瓜樱桃西红柿半茶勺橄榄油少量盐和胡椒鹰嘴豆蔬菜沙拉 图片来自eattingwell.com 下午茶 (51 calories) 6 颗巴旦木晚餐 (492 calories) 烤鸡肉甜菜沙拉配开心果燕麦113克鸡胸肉(加盐煮熟)燕麦甜菜开心果仁Day 2 早餐 (250 calories) 牛油果鸡蛋面包1 片全麦面包 1/4 牛油果果泥 2片西红柿1个鸡蛋烤面包片上涂上牛油果泥,放上西红柿片,再放上少量橄榄油煎的半数鸡蛋牛油果鸡蛋面包 图片来自eattingwell.com 上午加餐(161 calories) 7颗开心果仁午餐 (326 calories) 扁豆南瓜咖喱汤下午茶(30 calories) 1个李子扁豆南瓜咖喱汤 图片来自eattingwell.com 晚餐 (4