年底除了大扫除还有年会 不妨一边擦地一边瘦腿所以今天就要和大家聊一聊瘦腿这件事,只有摆脱了萝卜腿你才能拥有性感纤细的美腿。遗传并不代表一切如果你是遗传的萝卜腿(你的妈妈、外婆都是这样的身材),你也不能破罐子破摔,锻炼和控制饮食同样能达到效果,只要持之以恒,一定会有惊喜的效果,当然,最重要的是千万不要因此压力过大。接着为大家附上四个针对性瘦大腿内、外侧的动作,非常简单效果却是杠杠的,而且没有任何器材和场地的需要,每周坚持三至四次,四周就会有非常显著的效果,配合上述建议,相信大家都能拥有纤细的美腿。双腿分开深蹲,脚踩抹布交替向外滑动,30个一组,做两组。以平板支撑的姿势开始,脚踩抹布交替向外滑动至最高点,20个一组重复三组。臀桥仰卧,膝盖弯曲,脚踩抹布交替伸直向外滑动,20个一组做两组。站立侧弓步脚踩抹布交替向外滑动,25个一组共做三