年底除了大扫除还有年会 不妨一边擦地一边瘦腿所以今天就要和大家聊一聊瘦腿这件事，只有摆脱了萝卜腿你才能拥有性感纤细的美腿。遗传并不代表一切如果你是遗传的萝卜腿（你的妈妈、外婆都是这样的身材），你也不能破罐子破摔，锻炼和控制饮食同样能达到效果，只要持之以恒，一定会有惊喜的效果，当然，最重要的是千万不要因此压力过大。接着为大家附上四个针对性瘦大腿内、外侧的动作，非常简单效果却是杠杠的，而且没有任何器材和场地的需要，每周坚持三至四次，四周就会有非常显著的效果，配合上述建议，相信大家都能拥有纤细的美腿。双腿分开深蹲，脚踩抹布交替向外滑动，30个一组，做两组。以平板支撑的姿势开始，脚踩抹布交替向外滑动至最高点，20个一组重复三组。臀桥仰卧，膝盖弯曲，脚踩抹布交替伸直向外滑动，20个一组做两组。站立侧弓步脚踩抹布交替向外滑动，25个一组共做三
