卡路里 & 健康

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发胖信号职男来预警 健硕肌肉可拥有
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而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。4、赘肉凸现不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿,或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外,上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。两周都没想到运动5、两周都没想到运动有调查显示,成功减肥的人群中,几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然,并不仅是健身运动。生活中随处都可以运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之,只要你想运动,总能抽出时间,要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。6、经常口渴等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝15002000毫升,如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康,而且还有助于拒绝零食。为了减肥而不吃主食,比如大米馒头7、拒绝主食有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等,认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚