不去健身房,居家虐腹的10个最夯动作
不去健身房,居家虐腹的10个最夯动作

V字卷腹侧屈触踝(训练腹直肌、腹外斜肌)俄式转体(训练腹外斜肌)悬垂举腿仰卧触膝仰卧举腿(锻炼下腹部)仰卧卷腹仰卧踩单车仰卧上踢仰卧腿交叉赶紧在家虐起来吧!

最烦的就是换发型!到底要怎么换!
最烦的就是换发型!到底要怎么换!

所以哪些发型是比较值得参考的?1.平刘海造型 首先说一下,平刘海造型也是最容易被家里人念的发型,因为他们总会问你几句话“刘海那么厚不热吗?”“刘海那么长不会看不到路吗?”等等等。每次我的内心都是这样的:妈,我真的不热....爸,我真的能看到路,连个小石头我都看得一清二楚....然而他们还是每天都会重复着,所以我们在剪平刘海发型的时候,一定要记住:露出眉毛!这点很重要!露出眉毛时的刘海不能太平整,最好有一点小碎,这样就不会显得很呆板,而且头发要保持蓬松,才会有清新的感觉出现。因为现在比较强调有个人风格,所以很多人剪平刘海的时候会顺带来个西瓜头,只是这个发型会比较看颜值,一不小心你就会变成穿着蓝色拖鞋走在乡间小路上的那个非主流,所以且试且珍惜。2.侧分直发 侧分直发是属于比较乖巧的发型,但同

想要鹿晗的水煮蛋素颜肌?先从运动和补水做起!
想要鹿晗的水煮蛋素颜肌?先从运动和补水做起!

鹿晗全素颜出镜,偶遇粉丝,鹿晗也没有避讳闪躲,大方出现在众人镜头里,并还没用美颜相机拍呢。如此近距离的拍摄,脸蛋白嫩的,都能掐出牛奶来。精致的五官,白皙的肌肤,像是从漫画里走出来的人很多场合他都是素颜出镜的,这肌肤可不是一日两日了:他也曾在节目上公开护肤秘诀,谦称过去其实自己不太重视保养,但随着年纪增长、常常化妆,开始注重保湿,并强调自己的秘诀其实就是多喝水、多排毒,“皮肤肯定好”。有综艺《我去上学啦》为证,他始终不忘随身带水杯。除了补水外,适当的运动也对皮肤很好,尤其是不爱擦各种保养品的男士,不妨多做些运动吧。鹿晗就很爱打篮球:不过话说回来,光脸蛋美也不行,素质也要跟上,行为也要美,俗话说“细节见人品“。比如像:

避免蒋勤勤柯震东的过敏脸 如何基础护理和修护
避免蒋勤勤柯震东的过敏脸 如何基础护理和修护

蒋勤勤除了蒋勤勤,很多艺人也都有过敏肌。不是只有女明星经常化妆,男星也需要化妆,需要去到不同的环境中工作,时间久了,如果不好好护理,皮肤也会变脆弱,特别是在换季时最容易过敏。比如柯震东,也发微博晒过自己的“过敏脸”编辑也是深受“过敏肌”危害,每次跟男神接触,都是在强光环境下,或室内温度很高,或户外狂风天气,只要呆的时间稍微久一点,就会脸颊通透,甚至整个脸部都是红肿的。造成过敏的原因有很多,比如紫外线过敏、花粉过敏、温差过敏……但是基础的护理和修复工作,还是离不开这几步的: 1.清洁很重要切勿过度洁面。除了面部的清洁,头发、衣物、床具等物品的清洁也很重要,防止尘螨对皮肤的二次伤害。洗脸要用温水但是也不能过热,最好控制在20度左右。2.护肤品要当心一定要仔细查看成分表,避开含有果酸、水杨酸

健体冠军帮你解锁10种高效虐腹动作
健体冠军帮你解锁10种高效虐腹动作

他还在前不久刚刚拿下2017阿诺德职业赛健体冠军,成为很多健身小伙伴的偶像!下面我们就让RyanTerry给大家示范,平时他最爱的10种虐腹动作,想拥有公狗腰的赶紧跟着练起来吧!卷腹3组,每组1215次悬垂提膝23组,每组做到力竭坐姿转体3组,每组20次仰卧腿举3组,每组1015次悬垂L型

胖是工伤:越努力工作越容易发胖!
胖是工伤:越努力工作越容易发胖!

近期国外科学家破获,长期困扰现代白领的疑惑—— 为什么久坐电脑会发胖。据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现:“缩短午餐时间,以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中,大脑对食物的“分心”,便是罪魁祸首! 这项有趣的研究得到的结果,可能让很多人大吃一惊!越努力工作的人,越容易发胖 原因在于努力工作时产生的“分心”,会使他在餐后

男神们都在性感炫腹 练好这7个动作你也一样可以
男神们都在性感炫腹 练好这7个动作你也一样可以

今天编辑就来为大家推荐7个虐腹动作,建议每个动作30秒,锻炼34组,大家也可以根据自己的身体情况来进行调整哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7

您的冬天已下线 换上这几款香水去撒野吧
您的冬天已下线 换上这几款香水去撒野吧

【玫瑰基调的芦丹氏柏林少女(右)】关于芦丹氏和沙龙香,我们之前已经介绍过不少,也安利给大家很多品牌。而香水的众多使用法则中,很重要的一条就是应季。香水和衣物一样,每个季节都有自己该有的香调。木质调的雪松和檀香,冷冽的皮革味和金属味都属于灰蒙蒙的冬天。而春天这个暖暖的季节,就应该把厚重的羽绒被收起来,换上轻快活泼的花果香调香水出门踏青。今天就给大家推荐一些适合春天用的香水。他们之中既有比较容易买到的商业香,也有难得一见的沙龙香。下周就是白色情人节,给 TA 或自己挑一瓶轻盈的香水迎接春天吧。Acqua di Parma

李易峰陈伟霆“挑眉杀”撩妹 但你的眉毛该修啦
李易峰陈伟霆“挑眉杀”撩妹 但你的眉毛该修啦

反正编辑身边的妹子们已经转粉,说是“挑眉杀”太萌太苏,有点戏谑有点挑逗,情不自禁想要有这样一个男票,总之就是非常心甘情愿地被“撩”。井柏然杨洋华晨宇许魏洲想想能有哪个女人能够经受得住这样招数。所以那些不打理自己,尤其是有严重直男癌的男士们,该醒醒啦!你不撩,妹子们都跑啦!所以呢,你必须得有条好眉毛。否则你的“挑眉杀”就是在耍流氓!(而且据说,好的

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就是要做硬汉!9个俯卧撑动作助你练出大胸肌
就是要做硬汉!9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

想要练出性感的胸大肌?编辑首推俯卧撑,因为俯卧撑不仅锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还可以锻炼到三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位,可谓一举多得。以下推荐的9个动作,由易到难,建议每次做4组,组件休息一分钟。当然,大家可以根据自身的状况来进行调整哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 大家在运动过程中,还需及时补充水分哟,训练后也要记得补充乳清蛋白。这样才能更加有效地帮助肌肉修复生长,从而达到增肌的效果。坚持就是胜利!祝你早日拥有性感的大胸肌!

李维嘉被经纪人骗感情?我只担心他暴瘦需增肥!
李维嘉被经纪人骗感情?我只担心他暴瘦需增肥!

李维嘉暴瘦网上曝出各种所谓的“内幕”“证据”,“担心”李维嘉感情的网民们,还真是操粹了心哦!龙丹妮&李维嘉但无论他经历了什么,在编辑眼里,他仍然是那个用自己一整个青春换来了荧幕前一批又一批观众开心与快乐的李维嘉。编辑担心的是李维嘉暴瘦成了巩汉林,以后可怎么胖回来呀。毕竟增肥对于某些人来讲,是比减肥还困难很多倍的事情啊。之前暴瘦的歌手周传雄也在准备下个月在北京的演唱会

男人如何根据脸型来选择适合自己的胡须
男人如何根据脸型来选择适合自己的胡须

没错,这里说的就是胡须造型。国外这种文化火到什么程度呢,人们特意发明了一个词汇专门形容喜欢留胡子的人Pogonophile。虽然国内的Pogonophile群体还不太发达,但让人惊喜的是正在慢慢成型中。对于男人来说,能够迅速改变自身气质和形象的手段本就不多,而胡须恰好是其中之一。如果你曾经目睹过胡须对一个人的整体气质和形象的改变,那么相信你也会成为一个Pogonophile。所以,对于早就不满足于大众审美水准的男士潮流先行者来说,摆在面前的问题不是留或不留,而是怎么留和留哪种。不过就像不是所有发型都适合你一样,胡须造

健身和不健身的区别 不只是肌肉 更关乎人生
健身和不健身的区别 不只是肌肉 更关乎人生

瘦排骨变身也非不可能:三年时间,让他彻底变成另外一个人:前后对比你更想要哪个身材?肉嘟嘟?还是帅气十足?简单点来说,世界上有两种人,一种是健身的人;还有一种是不健身的人。健身的人每日早起早睡(早睡有助于肌肉的恢复)睡足八小时;不健身的人每晚组团熬夜打游戏,第二天不起来。健身的人周末依然坚持早起锻炼,不健身的人睡到中午12点早餐午餐一起吃。好不容易

陈学冬最帅的发型 经得起板寸的才是真男神
陈学冬最帅的发型 经得起板寸的才是真男神

没有了往日的刘海遮挡,身上的男人味更足了,这是要迷倒多少迷妹们呢?寸头不愧是检验男神的唯一标准呢! 什么是板寸头?板寸头是一种常见的发型,也叫“板刷”。因为是一寸左右的头发,短的像板子而得名。这个发型的特点是头发的长度只有一寸,适合头发较硬,具有硬汉风格的男士。头发短而整齐,上面是平的 上面与侧面棱角明显,近似方形,前边形似帽沿。总之,非常整齐

穿衬衫最好看的野兽是他 你赶快把小肚腩收起来
穿衬衫最好看的野兽是他 你赶快把小肚腩收起来

《美女与野兽》《美女与野兽》发布会他是穿衬衫很性感的《唐顿庄园》大表哥 编辑宝宝是因为《唐顿庄园》里的“大表哥马修”一角,迷上丹·史蒂文斯。当时不知道迷醉了多少看剧的少女,自从“大表哥”一死,多少女生已无心追剧。脱掉外套,他是穿衬衫很好看的男人 脱掉《唐顿庄园》里穿的外套,丹·史蒂文斯不论穿白衬衫还是蓝衬衫,不论是在青葱少年时期,还是30的成熟年纪,他在编辑眼里,都是“野兽”当中穿衬衫最好看的那位。撕裂衬衫 练出你的腹肌 穿衬衫好看的男人,一定是有副好身材,至少小肚腩是一定不存在的。尤其对于30的男人……以下推荐,在

男友力MAX!公狗腰的8个健身动作拿去不谢
男友力MAX!公狗腰的8个健身动作拿去不谢

以下8个健身动作,建议每个1520个,23组,动作之间休息15秒。锻炼前记得做热身和肌肉拉伸哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8

狼叔我想给你剃胡子 剃须产品都准备好啦!
狼叔我想给你剃胡子 剃须产品都准备好啦!

1米9身高的休·杰克曼,身材依然保持健硕,肌肉炸裂,荷尔蒙爆屏……《金刚狼3》休·杰克曼然而狼叔,请您在忙着练肌肉的时候,也抽空刮刮胡子吧。说不准哪天长出虱子,可怎么办?!《金刚狼3》 休·杰克曼剧照站在阴雨天中,有没有一种古猿即视感?! 就像《金刚狼3》中几个小孩,趁狼叔睡着给他剪胡子吧?!估计他们和我一样无法接受年老沧桑满脸胡须的金刚狼吧。 毕竟狼叔年轻时,干干净净的下巴,也是鲜肉一枚啊。即便到了中年,留一点点胡渣,也挡不住成熟性感的魅力啊!总之,你可千万不学狼叔留这么长的胡子,错误的以为只要留胡子就会比较Man。

日本三大殿堂级化妆水,你用对了吗?
日本三大殿堂级化妆水,你用对了吗?

没办法,护肤品的圈子看似很大,但你一旦将标准上升到殿堂级,那么可供你选择的产品反而不多了。欧美的水太深,国内的不景气,韩国的拿得出手的又太少,相比之下,也只有继承了中国传统植物护肤精华和西方高科技护肤理念的日本显得更值得信赖。而提起日本殿堂级化妆水,有人可能还会加上IPSA的流金水和KOSE的雪肌精,但无论是五大还是三大,SKII的神仙水,ALBION的健康水和COSME DECORTE的紫苏水却是永远不会缺席的三个。不过和三者殿堂级身份十分相称的就是从未消失的争议声。以神仙水为例,我身边十个使用者中有一半用后表示会

哪种亚洲男神的发型适合你 用脸型来决定就对了
其实,除了脸蛋外,你还忽略一个很重要的关键,那就是─脸型。以下整理出男性常见的3大脸型及其适合的发型,让你顺利变发成功~圆形脸 圆形脸的人因为脸上没有棱角,所以给人一种较好亲近、和善的感觉,但看起来也容易显胖。圆脸特征在于脸宽与脸长的差距不大,因此为了避免让自己的脸看起来更圆,必须先将头发留长些,以便用造型来修饰脸型。▲圆脸代表人物:林志颖一头短发向上吹蓬,用发胶固定
牛奶 护理 型男 胸肌 穿衣 胡须 脸型 胡子 线条 陈学冬 衬衫 拉伸 荷尔蒙 成分 保湿 平板支撑 哑铃 衣服 人鱼线 陈伟霆 爽肤水 健身房
这居然是50岁、要当爹的杰森斯坦森
这居然是50岁、要当爹的杰森斯坦森

今年50岁、即将要当爹的他,现在仍能保持一身肌肉铠甲,在荧幕上展现的也都是一副硬汉形象,难怪这么多年过去了,他的“头号男神”地位在粉丝们心中仍无法动摇!此次在《Mens Health》封面大片中,杰森秀了许多高难度的体操动作,难道杰森除了在年轻时是跳水运动员之外,他以前还练过体操?吊环玩起来直臂屈体支撑双杠直臂倒立前水平在杂志大片中,杰森还展示了自己平时的一些训练项目,力量、有氧、耐力,每一项都不能落下,可见要当好莱坞头号猛男,背后得付出多少汗水!还记得在2015年,杰森斯坦森同样以肌肉硬汉的形象登上过《Mens Health》杂志封面,当时的那套写真给人留下了很深刻的印象,在全球圈粉无数!世界上有两种背,一种叫杰森的背,另一种叫其他背。杰森の穿衣显瘦脱衣有肉,妹子们请勿舔屏!看看二三十

2017最流行的这几款发型 竟然都是把两侧剃短
2017最流行的这几款发型 竟然都是把两侧剃短

所以编辑认为最简单粗暴的方法,就是看走在潮流前线的男神们都换了什么发型,然后拿着他的照片跟设计师说要同款,就搞定啦!张艺兴先来看看最近明星们都剪了什么流行发型? 吴亦凡 陈伟霆 黄子韬 赵又廷陈学冬 蒋劲夫 有没有惊喜地发现,他们的发型有个共通点就是:把两侧头发剪短。不同脸型的潮人也有示范

春风十里吹得皮肤很敏感 换季男士护肤很简单!
春风十里吹得皮肤很敏感 换季男士护肤很简单!

认真清洁 很多男士清洁面部很简单,一把水扑脸上抹两把,就完事了!这样是不对的,清洁不彻底,才是导致你出现色斑、黑头、甚至满脸油光,长痘痘都问题的源头;洁面产品也要根据自己的皮肤来选择,购买时务必仔细查看产品说明。剃须前完成皮肤的清洁,用温水或温毛巾敷脸使胡须变软,这样会减少剃须对皮肤带来的伤害。注重保养 不要以为是爷们,就过的随便些。这是个看脸的年代,各种脸部保养产品用起来,不然皮肤老得快。像补水产品,精华,日霜,眼霜,晚霜,都是必不可少的。必要的时候,建议一周做两次保湿面膜,改善肌肤的干燥感,及水油失衡的症状,犯懒的话,可以尝试免洗睡眠面膜。良好的饮食习惯 日常少吸烟饮酒,多喝水,多吃水果蔬菜,补充充足的水分则能维持肌肤的水润感;多做运动,运动有助于排出体内的废物;调节心情作息时间规

6个手臂锻炼动作 助你拥有性感麒麟臂
6个手臂锻炼动作 助你拥有性感麒麟臂

手臂练得好,穿衣也能更加有型。今天编辑推荐6个锻炼动作,帮助大家增加臂围。建议每个动作612次,重复3组。当然,大家也可以根据自己的身体状况来进行调整哟。NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 健身需要持之以恒,坚持才能看到效果哟,大家一起努力!

想剪头?拿上这份最体贴的男士发型攻略!
想剪头?拿上这份最体贴的男士发型攻略!

1. 飞机头?请偏分 亚洲人最常见的脸型里,国字脸首当其冲,加之同样多见的粗硬发质,让立挺短发依然成为你这个春天的可靠选择。它能为有棱有角的方型脸凸显轮廓感,对圆脸而言则更是救命式的、让脸型硬朗起来的有效手段,既合乎季节又合衬脸型。但千万不要以为“短挺”就足够了,直立的飞机头早已过气,如今你需要将头发往一侧偏分,在短发基础上效仿油头的打理方式——相当于给基本款加上小细节,一个时装与发型界共通的低成本造型手段。同样相似的法则还有“得细节者得一切”,侧面由短至长的色调过渡是你最需在意的造型细节,后脑勺也不应修剪成圆弧型,而是带有一定棱角,更好地修饰扁平头型。至于日常打理,擦上一些发蜡即可轻松定型,足够方便(尤其在被春困拖累的早晨),20 天左右的修剪频率能让它时刻保持最佳长度。推荐人群:脸型较方或较圆、发质较硬、以轻盈为第一追求不推荐人群:脸型过瘦、太阳穴两侧过窄2. 油头?请有湿发感 油头的流行已经不是一年、两年了,它之所以未退潮流,泛用性是关键。西装人群需要

男士护肤 : 男士用什么洗面奶好?
男士护肤 : 男士用什么洗面奶好?

根据肤质选择男士洗面奶: 1.干性肌肤:温和的酸性洗面奶干性肌肤皮脂分泌少,皮肤乾燥、白皙、缺少光泽,毛孔细小而不明显,容易产生细小皱纹,毛细血管表浅,易破裂,对外界刺激比较敏感,其PH值约为介于4.5—4.9之间之间,这类皮肤更适合使用酸性洗面奶。如果洗面奶硷性过强,会产生强烈的紧绷感,甚至发痒。2.油性肌肤:去油能力强的硷性洗面奶油性肌肤皮脂分泌旺盛,多数人肤色偏深,毛孔粗大、皮肤油腻光亮,甚至可以出现桔皮样外观,其PH值在5.7—6.5左右,很容易粘附灰尘和污物,引起皮肤的感染与痤疮。这类型皮肤适合去油能力强的硷

10种最佳腹肌轰炸动作,公狗腰就是这么来的
10种最佳腹肌轰炸动作,公狗腰就是这么来的

蒋劲夫悬垂举腿屈膝水平转体离心龙旗举腿全仰卧起坐双杠举腿仰卧卷腹侧摆体侧平板支撑椅式V字卷腹悬垂静态全举腿单侧剪刀腿举悬垂屈膝举腿

男人胸肌大是种怎样的体验?
男人胸肌大是种怎样的体验?

蒋先生 感觉就是胸部越来越沉了 风洌每次跑完一千米都会跟朋友讲:我算是知道为什么女生跑不快了(认真脸)木子悦儿x我们班长(男)简直了好么!穿贴身羊毛衫少数妹子看见了都自愧不如,和他争论激烈时会大吼一句你胸小你不要讲话(嗯 你胸大你都对)我们饿了经常向他要奶喝 新鲜的。从来都有男生抱着睡(也是醉),经典名言就是:我胸大我骄傲 咋的! 贞梦星这种问题问我感觉羞羞的...唔...负面影响排名第一位的必然是被别人抓啊,这个是真闹心,因为都是男的抓而不是姑娘.(难不成好这口的姑娘太少了)第二名应该是跑步晃动,这个在健身的时候比

眉毛 发型师 补水 明星 仰卧起坐 努力 午餐 巧克力 电脑 梦想 香水 沙龙 硬汉 有型 余文乐 肚腩 男友 臀部 化妆水 酒精 啤酒肚 潮流发型
宁泽涛被国家队开除?你能练出他的腹肌才是正事
宁泽涛被国家队开除?你能练出他的腹肌才是正事

为此,编辑并不想说什么,不论“关于宁泽涛返回海军队训练的函”的红头文件是真是假,无论宁泽涛是否未经批准私自代言广告,不服从国家队竞赛安排。作为局外人,无需操心。倒是宁泽涛高颜值又天生衣架子,还是有很多地方值得“再造”的!对他未来的发展,我们依然可以满分期待!比如,他为某些时尚媒体拍摄的大片,代言的广告,或是出席一些活动时的造型,都让男士拉仇恨,让女士垂涎,小小鲜肉竟如此魅力四射。 尤其是八块腹肌,和人鱼线,更不是一般男士一朝一夕就可以拥有的。想要“穿衣显瘦脱衣有肉”,拥有宁泽涛的身材?不妨下班回家就练起这8个动作,撑

除了腹肌公狗腰,蒋劲夫的发型也是男友力爆棚
除了腹肌公狗腰,蒋劲夫的发型也是男友力爆棚

跟其他男明星中规中矩的发型比起来,蒋劲夫的发型就是一股清流,独特而帅气!跟他的腹肌搭配起来,活脱脱行走的荷尔蒙!平时健身和锻炼时,他也都把头发扎起来,让汗水尽情地在脸颊流淌。出席时尚活动时,发型则梳得很平滑,绅士气质瞬间就提升了上去。 除了这种简单的包发,蒋劲夫平时还喜欢把顶部头发拧成一股股的,类似于编发,看着更俏皮活泼。而把包发和拧辫儿散开之后,稍微打理一下就秒变Undercut发型,简

颜值不够发型来凑 2017年不容错过的4款男士发型
颜值不够发型来凑 2017年不容错过的4款男士发型

所谓改头换面,一款符合自身形象和气质的发型,其效果不亚于重新做人。这期的专题就为大家梳理2017年最具流行潜力的4款发型,新年新气象,就从一款新发型开始吧。The Quiff油头Quiff属于油头的一种,也就是用梳子往后梳齐的发型。油头主要分Slick Back和Quiff两种。其中Slick Back就是经典的油头,两鬓和头顶的头发全部一丝不苟地往后梳齐,服贴感极强;而Quiff一样是往后梳,但整体更蓬松,更高耸。Quiff强调俐落和服帖,兼具一种清爽的时尚感。作为当下最百搭的发型之一,无论是私下出街时的牛仔裤T恤还是正式场合时的正装三件套,Quiff都能应对自如。毫不夸张的说,Quiff可以轻松补全所有你能想到的男士造型。如何打造清爽的油头?打造Quiff的要点就在于柔顺感和线条感兼具。打造时要着重发型的短层次剪裁,除了要留长头顶的头发,同时侧面和背面的头发要用推刀推短,喜欢的话甚至可以短到发青,这样才有足够硬朗的线条感。The Middle Parti

9种俯卧撑 拥有五十度黑男主的胸腹肌不是问题
9种俯卧撑 拥有五十度黑男主的胸腹肌不是问题

《五十度黑》海报虽然《五十度黑》的口碑褒贬不一,但这并不妨碍这个限制级系列继续在全球大卖。身体还是挺诚实,这不,澳洲一位观众散场后,发现影厅地上有两根黄瓜。虽然剧情大陆暂时是看不到了,但我们可以目睹下男主詹米·多南(Jamie Dornan)健硕的肌肉,尤其是胸、腹肌……怪不得能“穿衣显瘦脱衣有肉”呢!如何练就这样完美的身材呢你可以不用去学太多动作,一招俯卧撑也是够的。因为做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。 花样1花样2花样3花样4花样5花样6花样7花样8花样9

没有人能抵抗人鱼线的魅力 想拥有就练这8个动作
没有人能抵抗人鱼线的魅力 想拥有就练这8个动作

今天编辑就为大家推荐8个经典的腹肌锻炼动作,供大家参考。建议每个动作做做34组,每组2030次,组件休息1530秒。当然也可根据自己身体状况来进行调整。NO.1 平板支撑 NO.2 仰卧直推反向卷腹 NO.3 仰卧两头起

你这不是翘臀,这是骨盆前倾
你这不是翘臀,这是骨盆前倾

这些疼痛看似是小毛病,但时间久了、出现频繁了,也会给我们的日常生活带来很多烦恼,而这一切的始作俑者就是健身中一个常见的现象:骨盆前倾1、什么是骨盆前倾一张图先直观感受下骨盆后倾、骨盆中立和骨盆前倾。骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移,造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人,前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸,腰椎前凸,那可能就有一点骨盆前倾的症状了。最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶

男士护理研究院 清洁面膜到底是不是鸡肋?
男士护理研究院 清洁面膜到底是不是鸡肋?

污染也是容易让人忽视的元凶之一。这里说的污染,不仅包括像雾霾这样的空气污染,和重金属超标这样的水污染,还包括像电脑手机辐射这样极易导致老化的蓝光污染。而最让人无奈的就是长期上妆导致的肌肤问题。随着越来越多爱美男性的出现,防晒,隔离和遮瑕也不再是女人的专利,但最后很多肌肤问题的罪魁祸首恰恰就是这些化妆品。主要原因就在于卸妆不彻底,除了每天卸妆之外,定期的深层清洁也是必不可少的功课之一。上面所有的问题都可以通过定期的深层清洁使用清洁面膜得到缓解。清洁面膜的原理清洁面膜可将皮肤与空气暂时隔绝,使皮肤温度逐渐升高,从而促进血

张震换发型很减龄 可惜笑太大眼纹尽显瞬间破功
张震换发型很减龄 可惜笑太大眼纹尽显瞬间破功

张震携新片亮相第67届柏林国际电影节,角逐银熊奖。 有没有撞脸柯震东?很像呢真想不到在银幕上呈现硬汉形象的张震,有一天竟然也可以变得这么萌萌哒!正当编辑路人转粉时,翻到这张。瞬间破功,满脸褶子,尤其是眼纹瞬间暴露真实年龄!虽然眼纹是成熟的标志,但也让人显得很苍老,那么已经长出眼纹的男士,要如何及时保养好眼部肌肤,淡化、修护眼纹呢?王凯一般来说,过了25岁,人体内的胶原蛋白数量会逐渐减少,肌肤慢慢失去弹性,眼角皱纹就会越来越多。 靳东肌肤干燥、不规律作息,尤其是经常熬夜,都会严重影响到眼部肌肤。尤其不注重眼睛保养的男士,

卷发帅不帅,试过才知道!一不小心就弯了
卷发帅不帅,试过才知道!一不小心就弯了

▼卷发那种层次感超帅的▼卷发留不留胡子,差别其实还蛮大的。卷发尾 Curly Style 用大口径电棒在发尾卷出弧度,适合头发不易塑型者不想太高调,却又想让发型来点变化的人,不妨用电棒在发尾拉出点弧度,再稍稍拨松,就能营造出轻微自然卷般蓬松跃动的不造作发型,也非常适合头发太扁塌不易塑型者。让发型看起来自然的秘诀,在于用电棒顺着发流上卷,选择的电棒

男士护肤 手臂 男士发型 油头 洗面奶 毛孔 蒋劲夫 示范 甜心索菲自我 朋友圈 男明星 腹部 面膜 飞利浦 卷发 平刘海 非主流 西瓜头 广场舞大妈
母胎美男鹿晗9年前后照没差 蓬松卷发模样青涩
母胎美男鹿晗9年前后照没差 蓬松卷发模样青涩

9年前鹿晗留学韩国学习语言阶段的班级合照。弯腰站在最右边的鹿晗在男生中格外出众,“花泽类”一般的蓬松发型,在当时非常流行,果然是“一直走在时尚前端的男人”。鹿晗9年前的模样翻开鹿晗的那些旧照,你会发现小时候vs长大后,简直是一模一样,一个从小帅到大的boy,而且不论什么时候都是干干净净的。再看看今年上戏艺考招录,“10个考生9个整容”话题上微博热搜一天!很多人早已不再是年少时模样,有些甚至整容上瘾,失败案例也不在少数。真是不比不知道,一比吓一跳!现在我们来看下,哪些男星脸上变化比较大呢贾乃亮炎亚纶刘恺威陈学冬张信哲

冯绍峰郭碧婷秘恋?30大叔如何保养才是关键!
冯绍峰郭碧婷秘恋?30大叔如何保养才是关键!

冯绍峰郭碧婷主演《那片星空那片海》后名侦探爆出一组清晰视频,称冯绍峰与倪妮春节期间窝在豪宅,共度三天三夜!除夕之夜,冯绍峰父母送来热乎饭菜,一家人一起过大年,直到第四天,俩人才肯出门!视频截图看来,这不太像是宣传期恋情哦。那么70后大叔冯绍峰继与谋女郎倪妮分手后,是什么原因让星女郎林允、

男神告诉你:含胸驼背 永远撑不起满分的颜值!
男神告诉你:含胸驼背 永远撑不起满分的颜值!

脖子前伸 现代人有一个顽固的毛病,丢了手机或离开电脑就要焦虑症发作,比丢钱还紧张。对大部分上班族而言,上班用电脑,下班用手机已经是常态。长此以往,习惯性地脖子前伸就不可避免了。男明星中,要数Justin Bieber的海滩照最有名,最魔性!这位少年有一点猥琐......其实现在红的发紫的“张大佛爷”脖子也不太好,只是粉丝太爱陈伟霆,不忍嫌弃。看大幂幂,虽说是肤白胸大腿细的爆款女王,脖子一伸毁

每逢佳节胖N斤  8个动作助你甩掉小肚腩
每逢佳节胖N斤 8个动作助你甩掉小肚腩

有氧运动减脂无氧运动增肌,可以助你轻松拥有迷人腹肌。高强度的全身运动耗能大,减脂效果最明显,像游泳、跑步等都是相当不错的选择。只做减脂运动远远不够哟,为了能拥有性感迷人的腹肌,你还需要坚持下面8个腹部运动。建议每个动作

男生发型选对=颜值秒涨十倍!
男生发型选对=颜值秒涨十倍!

▼剪短头发的陈伟霆清爽利落 ▼早期的陈伟霆也是一头短发 ▼留长头发后多了更多潮味陈伟霆近两年发型变化并无太多,长度只维持在耳上,偶尔变换一下发色,时尚感爆表。话说这样的长度与薄度也更符合大家的审美要求,将两侧发量打薄,你可以放心的尝试,并无太大难度。无论是自然垂落的中分或是大气利落的油头都会对你的形象大加分!鹿晗对于发型的要求让众人无法追赶,每天

补水≠保湿丨原来这些年花在脸上的钱都白瞎了
补水≠保湿丨原来这些年花在脸上的钱都白瞎了

【罹患皮肤癌的金刚狼Hugh Jackman】另一个就是缺水几乎是一切肌肤问题的根源。干燥,敏感,松弛,皱纹,甚至油性肌肤的成因水油失衡,也和它有着直接的关系。所以说,将补水的重要性提升到和防晒一个等级,一点也不夸张。不过,你真的懂得如何补水和保湿吗?小编身边就不止一个人跟我抱怨过:平时各种高机能化妆水,抗衰老精华液,和贵妇面膜使劲儿往脸上拍,并无卵用不说,有的还越用越干。直到我问他们:看你补水产品没少用,那你用什么保湿啊?他们一脸懵逼的样子才让我意识到:原来在很多人的眼中,补水和保湿是一回事。但事实真的如此吗?补

新年的第一款香氛 不如就从这些小众品牌入手
新年的第一款香氛 不如就从这些小众品牌入手

每一瓶香水,每一罐香氛蜡都代表着一段独一无二的记忆,关乎你和另一个人的过往,亦或是独自对话谈心。所以,收集一种气味成为了很多人的癖好,而这些气味,应该是独特的,小众的。 新年的第一款香氛,不如就从这些小众品牌入手。Les Liquides Imaginaires 最神秘的沙龙香品牌香水,最早被用作宗教仪式中焚香的工具,在它刚出现的时候就被赋予了这种神圣的含义。而香水的英文「Perfume」也

科普:男士护肤八大常见误区及对策
科普:男士护肤八大常见误区及对策

不过迟来总比没来好。我的想法也很简单,这篇文章能够起到应有的警示作用固然好,不行的话,当做总结错误经验的检讨书来看也是不错的。就像小时候老师说的那样:课堂笔记和错题本一样重要。希望这篇消除误区的文章能够成为你们的课堂笔记,或者错题本。误区一:洗面奶的泡沫越多脸洗得越干净洗面奶的泡沫越多,脸洗得越干净?对,也不对。这跟洗面奶的类型有关,也跟泡沫的质地有关。洗面奶分为泡沫型和无泡型两种。其中,泡沫丰富,同时细腻又有质感,不会在短时间内破裂,才是一款优秀泡沫型洗面奶的象征,这样才能在清洁肌肤的同时,达到对肌肤进行滋养和保湿的功

都说胡须是男人的口红,你知道如何打理它吗?
都说胡须是男人的口红,你知道如何打理它吗?

City Boy们每月可以轻松花掉二三百在理发上,但对于剃须产品的了解可能还局限于吉列手动剃须刀和妮维雅剃须膏(No Offense)。这里并不是说吉列和妮维雅不好,只是单纯地想陈述一个事实:在Smart Casual风潮席卷整个时尚圈的当下,除了低调得体的服饰穿搭,一副WellGroomed修剪得当的面部妆容既是基本需求,也是点睛之笔。就连万人迷贝克汉姆在成为如今的型男代言人之前,也只是

2017最夯的无器械全身燃脂训练,想不瘦都难
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深蹲 俯卧撑 坐姿V字摆腿 开合跳 箭步蹲跳 两侧交替俯卧撑 交叉两头起 Burpee跳 高抬腿 把啤酒肚和水桶腰 减到可以看见人鱼马甲线 就在这个2017,不要再等了 ▼

梳头 最容易 素颜 水煮蛋 打篮球 我去上学啦 美颜相机 过敏 蒋勤勤 柯震东 避免 基础护理 修护 护肤品 冠军 运动员 英国 模特 体重 偶像
体验胸肌撑起正装的快感,你需要这套虐胸练习
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胸肌 衬衫 吊带复古男神就是这么有型修身衬衫打上领带制服诱惑让妹子hold不住衬衫包裹着硕大的胸肌男人有时就该闷骚一些正装 肌肉型男的正确打开方式胸肌是身体比较好练的肌肉群,训练动作中,时刻把注意力集中在胸部,循序渐进的增加训练强度。下面是胸肌练习的5个必备动作,每个动作1015下,做四组,记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦!哑铃仰卧推举杠铃卧推蝴蝶夹胸双杠臂屈伸坐姿器械飞鸟

余文乐脱了衣服玩诱惑,肌肉简直Man爆了
余文乐脱了衣服玩诱惑,肌肉简直Man爆了

同时,网上还曝光了一组配套的肌肉大片,只见他脱掉上衣,古铜肤色、酷炫纹身,再加上巧克力腹肌,妹子们又该舔屏了!据媒体报道,余文乐推掉了一切工作与社交,闭关10个月投入地狱式训练,挑战身体极限。随后,他又在朋友圈晒出了健身短片的拍摄花絮,他表示对自己的训练非常满意!其中一张还是他自己的Body Transformation,从胖到瘦再到肌肉,也是够励志!下面就来看看余文乐的健身信条▼推掉一切工作 拒绝所有社交玩乐闭关健身达到理想的身体状态需要10个月最难的还是生活习惯的改变戒掉最爱的甜品 戒掉沙发 戒掉熬夜戒掉那个总是随随便便就放弃的自己每一次崩溃之前我都问我自己:到极限了吗?肌肉有它的惰性 必须对抗其他人在吃饭 你在练习其他人在party 你在练习其他人还在睡觉的时候 你已经在练习教练说过全世界只有2%的人能坚持一次做完1000下俯卧撑不到1000 做多少都是98%我想做这2%想象自己是一头豹子豹子一天只能出击5次每一次必须准确专注想要成为鹿 时刻奔跑不停我

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