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从内而外变美,才是真王道
从内而外变美,才是真王道

2016年你还在用厚重的粉底液和各种修颜膏装扮自己吗?其实使用再多的化妆品,都不能掩盖自己的憔悴和虚弱哦!而且现在这么流行素颜,你怎么能继续做一个浓妆鬼?尤其卸妆后的反差,让肌肤暗黄气色萎靡的你,老了不知多少岁。于是从内而外的让自己变漂亮才是硬道理!抛开那些化妆秘笈,学习素颜也漂亮的养成术吧!澳佳宝就可以为你实现完美素颜肌肤的女神效果哦!由内而外,焕发女神风采!28天焕然新生,塑造新的你 实话告诉你,不一定哦,这也要看个人的体质。而今天小编帮你推荐的澳佳宝一系列草本配方产品,可以让你在28天内充分体验全面肝脏排毒和内分

要美更要白 揭开美白针的神秘面纱!
要美更要白 揭开美白针的神秘面纱!

美白针的美白原理美白针含有大量的抗氧化成分,包括谷胱甘肽、传明酸和维他命C等,分别可以帮助身体排毒、减少黑色素形成、帮助细胞抗氧化。所以注射之后免疫力会提高,而且喝酒不容易醉,对于提神也挺在行,这正是美白针活化细胞,代

这些动作教你如何练出A4腰!
这些动作教你如何练出A4腰!

最近微博上流行起了“A4腰”,也就是一张竖着的A4纸那么宽,大概是21厘米左右!话题一出,不少网友都开始晒起了自拍明星也开始:张俪在微博上自拍,并且自嘲:“#开始流行A4腰了# 315验一发110斤A4腰,你们肿么看?越练越重也是醉了”袁姗姗也是A4腰哦!郭京飞的横版A4腰也是蛮霸气的其实很多人一看A4腰就觉得太瘦,还有很多姑娘的A4腰其实是瘦出来的,那种腰也并不好看!最漂亮的腰其实应该有舒展纤长的腹外斜肌,肚子上的脂肪不能过多,如果能浅浅地看到马甲线是最合适的!当然也并不是所有人都能拥有葫芦型的腰身,这与我们的骨

女星减肥靠PS 靠运动减肥才是真王道!
都说人胖起来容易瘦下去难,这话放在娱乐圈的女明星身上也没错。最近李湘出席某活动,身材发福成大妈了!PS后的李湘腰线很细,脖子也变长了!而严酷的现实是这样的:水桶腰和小短腿,简直不忍直视啊!除了李湘,别的女星也都很热衷“PS瘦身法”,比如赵薇:大圆脸P成小瘦脸宫雪花六十多岁高龄的好身材也是靠PS就连超模米兰达都在PS自己身材,简直不能更无耻!想要如同PS般的魔鬼身材?下
冬天太冷!不如在家玩儿椅子
冬天太冷!不如在家玩儿椅子

下面给你们介绍几种在家也能完成的瘦身动作,马上操练起来吧!单腿放在椅子上,双臂环抱在胸,做下蹲动作,每边做50下,注意下蹲那条腿的膝盖不要超过脚尖!平躺在地上,双腿放在椅子上,伸直双臂卷腹够脚。一共做20次。双腿放在椅子上,双臂支撑在地上,一条腿做抬起运动,每边做20次。和动作三一样,踮起脚尖向上提臀,做15次。双臂支撑在地面上,轮流弯曲后腿,一共做30次。侧臂支撑在地面上,抬腿,每边做15次。坐在椅子上,双腿抬起做蹬腿,一共做30次。如果有哑铃,可以坐在椅子上双臂高举哑铃,一共做30次。双臂支撑在椅子上,屈腿,一共

四个健身小技巧打造性感线条
四个健身小技巧打造性感线条

跑步并不适用于所有人跑步属于一种能量消耗的有氧运动,但绝对不适合所有的人。如果身体太重,绝不可以尝试太长时间的奔跑,这会严重影响到膝关节,要知道,膝关节一旦受损就无法再生,在接下来的日子你将被疼痛所折磨。有氧运动减肥的关键在于时间除去跑步外,游泳也是一项非常不错的有氧运动,可以运动全身的肌肉,打造出性感的身材曲线,也能锻炼到大腿内侧、腰部和臀部一

COOLGUY酷盖海选收官 上海站腹肌谁最棒
COOLGUY酷盖海选收官 上海站腹肌谁最棒

作为COOLGUY酷盖海选的收官战,上海站的比拼激烈而精彩纷呈。但是选手多,实力强却还是有更强实力的选手异军突起,14号选手曹旭获得杰克琼斯杰出型男奖,COOLGUY海选历史上诞生了第一个三冠王,15号选手马周包揽了!腹肌王,人气王,上海站冠军。杰克琼斯品牌代表为14号选手曹旭颁发杰克琼斯杰出型男奖 海选—结束与开始9站海选,9站比拼,几百位型男的激烈角逐。COOLGUY酷盖上海站标志着今年COOLGUY酷盖海选的结束,同时也是一个新的起点,COOLGUY酷盖全国总决赛的大幕在徐徐拉开,训练营集训、大片的拍摄,对于很多人来说是一个难得的体验,也许会成为有些人一生中难忘的回忆。总决赛的这个舞台上没有配角,主角就是我们的COOLGUY酷盖。六届COOLGUY酷盖,六年轮回,一届届的选手有成功

4招瘦手臂瑜伽 轻松甩去多余赘肉
4招瘦手臂瑜伽 轻松甩去多余赘肉

瘦手臂瑜伽运动手臂是很容易聚集肉肉的部位,但是想要瘦下来的话却会很麻烦,不容易出汗平时也不容易活动到,于是就成为了脂肪堆积地,如果想要变回纤纤手臂的话,光靠节食是不够的,还要搭配上瘦手臂的运动,才能达到你要的效果哦。瘦手臂的方法1:前倾平举双臂以站姿做准备,两脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,两手臂同时向外后侧打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,尽量向外侧打开并保持10秒钟,恢复原来动作。这组动作重复1015次。瘦手臂的方法2:手臂过头上推身体自然站立,抬头、挺胸、收腹,向两侧举起手臂,以肘部弯曲,前臂和上臂成直角,逐渐向头顶的上后方推去,整个动作保持肘关节微屈,避免关节锁死。这组动作进行1215次,连续做3组。瘦手臂的方法3:侧卧肩外旋身体以侧卧姿势准备,一边的小臂和大臂成为直角,而大臂夹紧身体,以肘关节为中心,小臂尽量向外旋转,直到感觉

四大慢跑减肥诀窍加倍燃烧热量
四大慢跑减肥诀窍加倍燃烧热量

什么是超慢跑减肥它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动,体力能完全负荷,跑起来相当的轻松,温和的运动法却是最好的瘦身方法,超慢速跑是正常步行的2倍,燃烧热量也是走路的2倍,不仅能长久的坚持,而且还能增强记忆力和思考力。超慢跑重点想像自己是木偶被线拉着,挺直身体但不要施力;利用手肘的力量,将手臂往后舞动;稍微抬起下巴,直视前方,视线自然向前看;盆骨上方略微往前挺。运动也要循序渐近有些人很胖,但若是平时有运动的习惯,可以尝试慢跑减肥,但若是平时缺乏运动,或是根本不运动,那么先不要尝试慢跑,而是进行快走运动,持续半个月到1个月后,再进行慢跑。跑步前TIPS:运动前要热身,做完缓和运动后,可减轻运动后的肌肉酸痛,建议在运动后不要立即坐下,要坐510分钟的缓和动作,可先慢行,待心跳和呼吸都回复正常了,

简单两组动作 紧实手臂拜拜肉
简单两组动作 紧实手臂拜拜肉

紧实拜拜袖第一步:左手往前平伸,手肘弯曲呈直角,手掌握拳朝上,接着右手紧握左手上臂预备。第二步:左手下臂横放胸前与肩平行,右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次,再换边重复。第三步:右手手掌张开,以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,帮助上臂排除多余水分,线条更紧实;同样重复5至8次再换边做。按摩动作二:第一步:先在手臂上均匀地涂抹

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厨房当健身房 家务瘦身两不误
厨房当健身房 家务瘦身两不误

厨房=健身房 随时运动随时瘦1、洗菜或洗碗时踮脚尖锻炼部位:腿部这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。2、炒菜时单腿站立在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。3、洗碗时前后下腰锻炼部位:腰部在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。4、拿炊具时下蹲锻炼部位:腰部、大腿可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿

4步平腹瘦腰操 帮你打造小蛮腰
4步平腹瘦腰操 帮你打造小蛮腰

步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。步骤3:身体平躺