谁说喝奶昔会变胖?能减肥的奶昔来啦!
谁说喝奶昔会变胖?能减肥的奶昔来啦!

对于减肥的妹子们而言,奶昔就是一样让人又爱又恨的东西。正如绝大多数甜食一样,它的香浓美味让人难以抗拒,然而它的高热量高脂肪也叫人唯恐避之而不及。减肥的妹子们每每点饮料,都宁可委屈自己的味觉,也不忍直视好喝的奶昔。不过现在,它,就是纤妍丽代餐奶昔。这款神奇的奶昔为什么可以作为代餐用来减肥呢?当然,它的配方和普通的奶昔可是大大地不一样!它含有人体所需的各种维生素,大豆蛋白和乳清蛋白双蛋白配方,能为你提供充足的营养并有益于吸收,另外,它还含有菊粉,能为你提供优质的膳食纤维,让你拥有持久的饱腹感。最主要的是,它的热量很低,脂肪和

姑娘动起来吧!学韩国女星吃瘦身食谱
姑娘动起来吧!学韩国女星吃瘦身食谱

不过保持匀称的好身材,需要极大的毅力与努力来维持,如果你有持之以恒的的动力,那么不妨参考韩国4位女星的瘦身食谱!NO.1 Miss A裴秀智(Suzy ,)素有“国民初恋”之称的韩国偶像Miss A成员裴秀智,在刚出道的时候被韩国网友抨击过胖,为了能够在萤幕前有更好的体态Suzy开始下决定减肥。早餐:鸡胸肉、地瓜一条、低脂牛奶一杯午餐:玄米饭(糙米)、沙拉晚餐:地瓜两条运动:有氧运动、普拉提运动备注:六点以后尽量不进食NO.2 歌手朴宝蓝() 朴宝蓝刚出道时,身材圆滚滚的,甚至在参加节目时期被评论身材像冰箱、头小身体大。这是促使她开始减肥的原因,并在出道时成功减去32公斤,朴宝蓝的这份菜单可以算是最有饱足的一份,以少量多餐搭配大量的运动,循序渐进地慢慢瘦下来,也是许多韩国女生效法的减肥

易瘦体质怎么养成 三日断食减肥
易瘦体质怎么养成 三日断食减肥

一日三餐,再加上咖啡、果汁、甜点等都市人喜爱的食物,我们的内脏正在无休止地运转着。尤其是在炎热的天气里,我们爱喝冷饮,更加增添了内脏的负担。内脏毒素长期堆积会引发三大问题:第一,形成水桶腰、将军肚,继而引发肥屁股、大象腿等全身性肥胖。第二,引发高血脂、高血压,肝脏长期被内脏脂肪包围,又会引发脂肪肝、啤酒肚等。第三,严重影响消化功能,导致内分泌紊乱、便秘、脸上色斑、痤疮等。内脏健康=易瘦体质因此出于让内脏休息的目的,就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的,在换季时期调整身体的方法。小型断食可以让我们的内脏得到休息,有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流,不会扰乱营养的重复吸收,所以提升了吸收效率。易瘦体质轻松养成!三日断食减肥法虽说是断食,但突然间的绝食是会对

戒不了零食的诱惑?这么克制最好
戒不了零食的诱惑?这么克制最好

零食吃过头的理由:零食是使用浓缩精制过后的食用油和砂糖、盐所制成。有科学家用老鼠做过试验:喂给老鼠吃普通饲料的时候,在肚子很饱的时候,食欲会抑制。但相反地,给老鼠吃加了浓缩精制过的食用油和砂糖的饲料时,就算肚子很饱了,似乎还是会继续吃饲料。本文图片来自网络

玉米排毒食谱秋季清肠又滋润
玉米排毒食谱秋季清肠又滋润

玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可

杨幂复出似少女 6种食物让你产后变辣妈
杨幂复出似少女 6种食物让你产后变辣妈

减肥食物:绿茶茶本来就是一种有助于消化的饮品,而绿茶中更是含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。除此之外,绿茶中还含有咖啡因,它能够刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使

轻松减肥消水肿 10种去水肿食物
轻松减肥消水肿 10种去水肿食物

 黑咖啡黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除

柚子减肥食谱新搭配 吃出新意又瘦身
柚子减肥食谱新搭配 吃出新意又瘦身

柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成

苦瓜减肥法与食谱 七天甩肉5公斤
苦瓜减肥法与食谱 七天甩肉5公斤

苦瓜减肥食谱苦瓜汁直接榨汁的话,味道虽然会比较苦,但是瘦身效果却是非常强的,也是最容易被身体吸收的,另外,榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉,一口气喝掉会比较容易下咽,实在受不了可以添加一个猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响苦瓜中瘦

四款香蕉食谱 排毒通便速减磅
四款香蕉食谱 排毒通便速减磅

香蕉燕麦粥做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生,还可以加牛奶煮,这样更好吃!TIPS:这是一道绝对健康的主食,任何时间都可食用,而且做起来很方便,

辣椒瘦身计“火辣”身材背后的真相
辣椒瘦身计“火辣”身材背后的真相

 辣椒瘦身法不是每天靠光吃辣椒就可以瘦下来,也不是用辣椒直接泡澡或者涂抹,很多人多辣椒瘦身存在着一定的误区,掌握不当很容易弄巧成拙,伤害了自己的身体,今天小编就透析辣椒瘦身法的究竟,来看看你到底适不适合这种瘦身法。辣椒瘦

鲜榨果汁减肥排行 解暑又燃脂
鲜榨果汁减肥排行 解暑又燃脂

 1、最清凉原料:草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水做法:草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶,放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁,然后倒入苏打水,最后放入草莓,放入冰箱冰两个小时就可以喝了。2、最解渴原料:鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、 苏打水做法:在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜,用工具碾碎,半个青柠檬榨汁,倒入玻璃瓶,加冰块,然后倒入蔓越莓汁和汽水,充分摇晃之后就可以喝了。3、维生素最多原料:红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆做法:红色浆果(草莓、覆盆子等)压糊,放入三分之一的杯子中,再放入三分之一的菠萝汁和三分之一

想瘦看过来 九种食物吃多也不胖
想瘦看过来 九种食物吃多也不胖

1、吃死都不胖的食物:即食麦片  办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平。  帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的

如何减掉大肚腩 四款瘦身减肥茶
如何减掉大肚腩 四款瘦身减肥茶

决明子减肥茶——降脂降压  决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉,口感很好,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,排清体内毒素的作用。  准备材料:决明子、绿茶各5g。  制作方法:先把决明子用小火炒成非常香的时候取出,放在

蜂蜜与白醋减肥法 见效速度快
蜂蜜与白醋减肥法 见效速度快

蜂蜜加白醋减肥原理:  白醋能够改善人体的新陈代谢功能,加速肠蠕动,具有治疗便秘的作用,现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症,也可以理解为白醋具有燃脂的功效。蜂蜜加白醋减肥有效果吗?  可以肯定的答复,白醋加蜂蜜减肥有效果

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自制夏季减肥沙拉 可口又消脂
自制夏季减肥沙拉 可口又消脂

夏日减肥食谱夏天大家的胃口都不算好,因为炎热的关系,一般都没有什么食欲,但是不吃的话身体确实受不了,也有很多人胃口不错,但是却想瘦身的,那么沙拉的最好的选择了,饱腹感比较强,而且营养丰富却不会发胖。大虾墨鱼海鲜沙拉材料:

减肥神器 刮油消水肿吃出曲线
减肥神器 刮油消水肿吃出曲线

1、海带海带是一种让人越吃越苗条的食物。而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效,能够消除人体的水肿形象。另外,它纤维含量多,有填充胃的作用,让胃觉得饱,对减肥而言非常有益。中医认为,海带性味咸寒,归入胃、肝、肾经。《

夏季豆芽减肥食谱 饱腹又甩脂
夏季豆芽减肥食谱 饱腹又甩脂

一、豆芽的营养豆芽富含丰富的食物纤维,能够帮助润肠通道、消除宿便,还能降低血糖值,防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。另外,豆芽含有维他命B2可以帮助燃烧脂肪,营养价值非常的高,作为减肥的辅助食材最好不过了。把豆芽料理列为每

三类吸脂食物 吸走脂肪吃出性感身材
三类吸脂食物 吸走脂肪吃出性感身材

健康抑脂食物:许多食物都有控制食欲、促进消化、减少脂肪摄入的功效,而某些食物中的特殊成分,还能抑脂去脂,对减掉内脏脂肪很有帮助。木瓜:含有维生素A、C及葡萄糖、多种矿物质,有助消化。它含有独特的蛋白质分解酵素,对脂肪有很

时尚白骨精都懂的下午茶瘦身法
时尚白骨精都懂的下午茶瘦身法

下午茶最佳时间——15:00  下午茶的时间选择很重要,太早的话午饭还没有消化好,就开始下午茶会增加肠胃负担;过晚的话又与晚餐接近,容易造成用餐时间整体错后的恶性循环。下午3点最适宜开始下午茶,在午餐与晚餐时间的中间点,且下午三点已

苦瓜减肥食谱 清热解暑又瘦身
苦瓜减肥食谱 清热解暑又瘦身

一、苦瓜胡萝卜煎蛋  主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个  辅料:葱花少量、盐料酒少许  做法步骤:  1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;  2、胡萝卜切小丁、葱切末;  3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料

6种水果让你经期也能健康减肥
6种水果让你经期也能健康减肥

西柚  西柚的卡路里超低,不管你怎么吃都不会肥,是很好的经期减肥的水果,富含钾质,能够减少下半身的脂肪和水分积累,起到瘦腿瘦肚子的作用。木瓜  木瓜富含蛋白分解酵素,可以消除下半身累积的脂肪,特别是常坐在办公室的MM们,

八种低卡瘦身食物 多吃不怕胖
八种低卡瘦身食物 多吃不怕胖

瘦身美容食物 1:金枪鱼瘦身美容食物 2:绿茶  卡路里含量:296大卡/100克  绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌,有助消化与消脂;绿茶中的多酚

夏天豆腐最给力 减肥食谱推荐
夏天豆腐最给力 减肥食谱推荐

金银豆腐  需要原料:一百五十克豆腐,一百克油豆腐,两根葱,二十只罐装的草菇,一百克睡,汤料少血,酱油少血,砂糖少许,葱油少血,淀粉少许。  具体做法:将豆腐和油豆腐切成小方块,然后再锅中加水,水开以后放入汤料、豆腐、酱

熬夜看球喝6款瘦身饮品 沁爽又燃脂
熬夜看球喝6款瘦身饮品 沁爽又燃脂

瘦身饮品重要性:  研究表明,大量地饮用含糖的饮料比吃其他任何食物都要容易让你的腰围变粗。在很多时候,饮料带给正在减肥中的人的都是负面的影响,就像喝了增肥茶似的,让 人不断长胖。人们一提起饮料两个字,第一时间高糖份、高热

意想不到的食物 减肥有效不反弹
意想不到的食物 减肥有效不反弹

3、比萨  比萨居然能帮你减肥?别惊讶,只要选择薄底、只有单层芝士、其他肉类配料和调味酱料并不多的比萨,就一点问题都没有。  如果比萨上有蔬菜食材就最好不过了,能让摄入的营养更均衡。有的人也许会觉得,比萨热量那么高,平常都尽量不吃,

盘点六种健康小零食 不再怕吃胖
盘点六种健康小零食 不再怕吃胖

1、坚果  还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,可以选择吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就

枸杞减肥法 枸杞茶瘦身又养生
枸杞减肥法 枸杞茶瘦身又养生

枸杞能减肥吗  枸杞是可以减肥的枸杞可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。那枸杞的减肥方法是什么呢枸杞减肥茶:  材料:枸杞一小把,红枣34粒  做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或

低碳食谱 吃对肉类也可以减肥
低碳食谱 吃对肉类也可以减肥

白汁杂菌烩鸡排  材料  鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。  烹调方法  1、将鸡腿肉的多余脂

康宝莱蛋白混合饮料香草口味
康宝莱蛋白混合饮料香草口味

康宝莱蛋白混合饮料香草口味官方价格:¥329产品规格:550g所属品牌:康宝莱产品功效:体重管理、营养补给产品分类: 体重管理、营养补给相关标签: 康宝莱 瘦身 减重 体重管理营养保健产品介绍:蛋白混合饮料是以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料,辅以多种维生素及矿物质,可补充蛋白质,具有管理体重和营养保健作用。易于调制,方便食用。所含的独特大豆蛋白成分和谷类纤维,会让您产生饱腹感,达到

11种纤体食物消脂排毒又瘦身
11种纤体食物消脂排毒又瘦身

紫薯  紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。  紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产

四款美味山药食谱 减肥不减胸
四款美味山药食谱 减肥不减胸

怎样减肥不减胸?几乎是所有减肥MM都想要问的问题。虽然很多人都知道山药有减肥的效果,但是很多人不知道山药也是一种很不错的丰胸食品哦!  山药减肥原理:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制

饮食瘦身 十大“刮油”减肥圣品
饮食瘦身 十大“刮油”减肥圣品

绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。  香菇:具

舌尖上的美丽享“瘦” 减肥甜品正当红
舌尖上的美丽享“瘦” 减肥甜品正当红

1.花生酱香蕉冰沙香蕉富含钾可消水肿,花生酱富含不饱和脂肪酸,除了美肤,还可带来饱腹感,让你减少吃其他零食的机会。脱脂牛奶/纯豆奶:300毫升。天然花生酱:1汤匙。中等大小香蕉:1根。将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状,再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。当然,你也可以加一些桂皮,带给你特别的味道。3.菠萝鳄梨冰沙菠萝汁含有两种瘦肚子成分:有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。鳄梨提供大量促进腹部脂肪融化的单不饱和脂肪酸,同时也富含包括纤维素、钾、维他命E和叶酸在内的20多种基本

低卡有效瘦身果 减肥减脂排毒素
低卡有效瘦身果 减肥减脂排毒素

瘦身多C第一果:奇异果  酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后,因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分,还能够帮助肌肤抗氧化。  奇异果的营养价值很高热量却很低,约为48kcal/100g,正

简单有效 酸奶减肥法一周见效
简单有效 酸奶减肥法一周见效

一、酸奶减肥的正确时间  1、清晨  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。  2、 中午

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有效对抗便秘!火龙果减肥佳品
有效对抗便秘!火龙果减肥佳品

火龙果的营养价值  1、火龙果含有较多的花青素,花青素是一种效用明显的抗氧化剂,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。  2、火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白,这

为你推荐 春季六大消脂减肥食物
为你推荐 春季六大消脂减肥食物

减肥食物一:茄子  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以有小弟阻止脂肪的吸收,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。减肥食物二:薄荷口香糖  很多女生都有吃零食的习惯,其实她们并不是因为肚子饿,只是

自制红豆减肥汤 轻松消脂瘦身
自制红豆减肥汤 轻松消脂瘦身

红豆薏仁汤  材料:红豆100克、大薏仁200克。  做法:红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。  效果:薏

黄瓜鸡蛋新吃法 既瘦身又美容
黄瓜鸡蛋新吃法 既瘦身又美容

黄瓜  根据现代的药理学,在新鲜的黄瓜中存在着一种叫做丙醇二酸的物质,这种物质能有效地抑制糖类转化成脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇,由于它的热量非常的低,所以很适

减肥早餐注意事项 慎防越减越肥
减肥早餐注意事项 慎防越减越肥

1、包含淀粉类主食  富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此,馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率,而且对胃有保护作用。  2、蛋、奶、豆类任选其二  食物中

中药瘦身汤 快速恢复苗条身材
中药瘦身汤 快速恢复苗条身材

1、防己黄芪汤  防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服, 每日2次。  医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,

垃圾食品如何摇身变成减肥食品
垃圾食品如何摇身变成减肥食品

垃圾食品一:披萨、汉堡  添加富含纤维食品即可避免高热量。  快餐,典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量,比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如,吃一只汉堡,加一盒玉米粒。营养学家们认为,纤维

水果减肥食谱 享瘦果香不发胖
水果减肥食谱 享瘦果香不发胖

一、苹果煎牛肉  原料:牛肉200克、苹果1个、红尖椒1个、盐1/4茶匙、蚝油2汤匙、植物油1汤匙、孜然1/2茶匙  做法:  1、牛腿肉用清水洗净,洗净的牛肉用刀切成2厘米见方的小丁,放入一个深盘子中,苹果洗净,削去苹

吃素减肥危害 六大误区不可不知
吃素减肥危害 六大误区不可不知

很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是最有效的方法。因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖。其实这种想法是错误的。素食减肥易导致贫血和营养不良,真正想要瘦身必须适当摄取肉类和调节自己的饮食架构,同时加强运动锻炼才能

晚上吃宵夜 7种食物低脂易消化
晚上吃宵夜 7种食物低脂易消化

稀饭/麦片粥:一人份 (178大卡)  纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低,睡前吃稀饭的好处是易消化,隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形,不会产生强烈的罪恶感。  如果嫌稀饭不够有味道,可以

六款春季水果 吃出健康好身材
六款春季水果 吃出健康好身材

巧吃水果高效减肥  1、柠檬  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然

花生减体重 推荐美味减肥食谱
花生减体重 推荐美味减肥食谱

实验证明:每天吃花生半年体重减掉10斤  早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及 波士 顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主

分享八款果蔬汁 排毒美白燃脂
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葡萄菠萝汁  推荐指数:★★★★★  材料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏  做法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。  效果:这种甜味的果汁有

揭含糖量 正确吃水果效果翻倍
揭含糖量 正确吃水果效果翻倍

常见水果含糖量排行榜  含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。  含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。  含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子

体重 运动 甜食 减肥食物 水肿 利尿 柚子 代谢 搭配 茯苓 苦瓜 榨汁 海带 豆浆 牛奶 沙拉 解暑 蛋白质 减肥茶 自制 夏季减肥 夏季 菠萝 木瓜 美容 多吃 豆腐 酱油 枸杞 膳食纤维 花生 红枣 花生酱 简单 春季 六大 食品 减肥食品 蔬菜 柠檬 奶昔 变胖
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