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错过胖一生!母其弥雅分享S曲线秘笈

编辑:YOKA时尚网 2015-03-24
哪个姑娘没有过和曲线较劲的奋斗史?挨过饿,流过汗,试过各种明星达人们推荐的瘦身方法,却难以坚持,在“瘦身——反弹——瘦身”的道路上周而复始,难道此生真的与S曲线无缘了吗?你是否想过,自己是否遗漏了S曲线的第一步呢?YOKA专访到亚洲最美的瑜伽女神母其弥雅,听听她瘦身不瘦胸、保持完美S曲线的秘诀,还有分解动作帮你甩掉多余脂肪哦!

亚洲最美瑜伽女神:母其弥雅 亚洲最美瑜伽女神:母其弥雅

出生于1992年,身高172cm,体重50kg,三围:88、62、92cm。创建了母其弥雅生活品牌,包含瑜伽产品、民族刺绣、香水、弥雅圣果系列产品。创建了弥雅瑜伽,出版《弥雅瑜伽》系列书籍。推出电视互动体育产品《弥雅瑜伽》、《母其弥雅美体瑜伽教学节目》,CCTV时尚弥雅瑜伽app软件应用。

YOKA:你眼中的S曲线好身材具备哪些条件?

母其弥雅: 女人的身体之美蕴藏在曲线之中,曲线之所以给人以美感和愉悦,是因为曲线美在于它的多样化和具有强烈的动态感。我眼中的美女拥有迷人的眼睛、小巧的鼻子、紧致的V脸,柔软修长的颈部和光泽的长发。纤盈S曲线不能少了挺拔的胸部,动人的腰线,半球型的翘臀,此外还要有体态的轻盈感和紧致平滑的肌肤。

在维秘天使里,坎蒂丝•斯瓦内普尔拥有近乎完美的身材,丰满的胸部,纤细的腰身和修长的双腿,笑容含蓄妖媚,配合她那双会说话的眼睛,我非常喜欢!

母其弥雅瘦身的秘诀是瑜伽和纤体大红瓶。母其弥雅瘦身的秘诀是瑜伽和纤体大红瓶。

YOKA: 把你平时保持S曲线的小秘诀分享给大家吧!

母其弥雅:我平时保持S曲线的秘诀就是合理均衡的饮食和坚持做运动。

早餐是一天的活力来源,所以我一定吃好、吃饱。如果吃过多的宵夜或是睡懒觉不吃早餐,不仅不健康,还会使身体变形。

每周可以选一天吃素食调节肠胃,因为素食不仅含有大量抗氧化剂,卡路里含量也很低;

要学会训练口味,重口味虽然美味但不健康,应训练自己循序渐进的多吃豆腐、蔬菜类食品;

每餐维持8成饱,慢慢享受食物,20分钟的用餐时间可以帮你控制食量;

另外要培养自己的运动意识,我会把瑜伽、运动当做一项家务事,抓住一切可以锻炼的机会;

平时尽量多外出,拒绝宅在家里;

学会自我调节,感到压力大、抑郁的时候,冥想、跑步、和朋友聚会都是不错的减压方式。

瑜伽锻炼的效果在于瘦身塑形,放松身心。瑜伽锻炼的效果在于瘦身塑形,放松身心。

YOKA:减重不减胸的秘诀是什么?

母其弥雅:首先,游泳是非常好的丰胸运动,水压能按摩胸部,借助水中划动手臂充分的扩胸能带来充沛的精力,还能减轻压力;

其次,平时多做健胸运动,每次在20分钟左右。所谓的健胸运动,你只要感觉到胸部有受力即可;

还有,使用安全的丰胸产品也很有效,比如我使用娇韵诗的纤体产品有5年多了,因为上围比较丰满,我会使用纤挺美胸凝露来提拉紧致,保持上围的丰满坚挺;

最后,在饮食上建议女性朋友们多补充蛋白质,多喝豆浆,煲黄豆猪手汤、鲫鱼豆腐汤都对丰胸很有效。

哪怕只是冥想,都能帮身心放松释放压力。哪怕只是冥想,都能帮身心放松释放压力。

YOKA:瑜伽真的可以瘦身吗?练哪一种坚持多久才能见效呢?

母其弥雅: 瑜伽锻炼的效果在于瘦身塑形,放松身心,调理身体机能及改善生理系统帮身体排毒。练习瑜伽的功效很多,根据不同类型课程和个人体质也会因人而异,哪怕只是短短的一节课,也能获得身心放松释放压力的效果。从瘦身的角度上,只要坚持练习,同时在饮食方面有所控制,在短期内都能有一定的效果。

平时合理均衡的饮食和坚持做运动让母其弥雅保持活力。平时合理均衡的饮食和坚持做运动让母其弥雅保持活力。

YOKA: 请分享一下你保持S曲线的一天,保持纤体有没有神器相助?

母其弥雅:

AM6:00 -6:20 我的S曲线是从拜日式开始,当清晨太阳升起的时候,我用感恩的心感谢太阳给予大地温暖与光明,十二个体式配合着十二个梵咒,虔诚的心感恩太阳,同时能唤醒阳性能量,提升生命活力。这一连续式中的前屈和后弯能调理脊柱神经,舒展肌肉,增强关节灵活度并提升体内热能,体位与呼吸的配合能让身心更好的融入瑜伽状态,让我的身体更加轻盈,S曲线的展现更加完美。

AM 7:00 早餐,多摄入一些蛋白质和谷物;

AM 12:00 午餐,以蔬菜和低热量的瘦肉为主;

PM13:00 午饭后,原地走或者户外散步30分钟以上来消耗热量;

PM 15:00 打坐静心;

PM21:00 泡澡放松

忙碌一天后,泡澡是我最喜欢的放松方式,之后会用我最爱的娇韵诗纤体大红瓶做身体按摩,在按摩过程中,它新鲜清爽的质地很快被吸收,肌肤就像喝饱了果汁般柔软滋润,紧致提拉。清新舒畅的花香中,略带薄荷的清爽香气萦绕着我,带给肌肤愉悦的纤体体验。我使用娇韵诗纤体产品已经5年多了,新上市的纤体大红瓶是我生活中不可缺少的一部分,也是我的纤盈S曲线秘密哦!

23:00 休息,充足的睡眠为我的皮肤、精神状态都做好准备,迎接新一天的到来。我喜欢阳光和微笑,每一个爱瑜伽的女孩她的后背都很漂亮,这也是瑜伽赋予你最直观的美。

娇韵诗纤体大红瓶 纤体精华乳(第六代)是弥雅的瘦身利器。娇韵诗纤体大红瓶 纤体精华乳(第六代)是弥雅的瘦身利器。

娇韵诗纤体大红瓶 纤体精华乳(第六代)RMB520/200ml

纤体大红瓶以突破性塑形科技,蕴含鸡冠花和水薄荷等8种植物精粹,从源头有效预防原生细胞转化为脂肪细胞,同时限制原生细胞增生,减少橘皮现象,减少脂肪囤积。坚持使用,宛如穿上“隐形塑身衣”,打造纤盈S曲线第一步。

跟母其弥雅学做纤盈S曲线瑜伽操

这次母其弥雅结合纤体大红瓶的特点,为娇韵诗定制了一套“纤盈S 曲线瑜伽操”,能锻炼手臂肌肉群,减少多余脂肪;锻炼腰腹部和腿部肌肉,让臀部变得更加坚实,有全身减脂塑形的功效。配合使用纤体大红瓶,在运动过程中,血液循环加快促进新陈代谢,产品被很好地吸收。

第一步:鸽子式第一步:鸽子式

双腿盘坐,右腿向体侧打开屈膝内旋,将右脚放置右手肘关节处,双手体前合十,吸气时伸展脊背,扩展胸腔,保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。

此式能够很好的拉伸侧腰,减少腰部脂肪,塑造腰部曲线,同时拉伸腿部肌肉,加强髋关节的灵活度,增强盆腔区域血液循环,还能滋养盆腔脏器。

第二步:鸽王式第二步:鸽王式

简易坐,左腿在前右腿向后伸展,端正骨盆,弯曲右膝抬起右脚,右手抓右脚靠近身体,弯曲右手肘向上,吸气左手臂上举,呼气时放松屈肘,双手抓右脚,再次吸气时伸展脊柱扩展胸腔,腹部稍向内收。

鸽王式稍微有一定强度,需要有一定瑜伽基础的人才能练习,要点在于舒展双肩时不能挤压颈部,以免影响颈部血液循环,后弯时腹部内收启动腰腹部力量能够很好的保护腰椎。此式可以扩展胸腔,加强心肺功能和调理呼吸系统,拉伸腹部能有效促进消化和身体排毒,同时锻炼腰腹部和腿部肌肉,减脂塑形。

第三步:手臂缠绕式第三步:手臂缠绕式

吸气扩展胸腔,两手臂体侧打开,呼气时手臂向前,右手在上双手体前缠绕合十,再次吸气时伸展脊柱,腹部稍向内收,双手稍向上抬起。注意保持两肩膀端平,不要出现耸肩。保持顺畅的几个呼吸后,放松双手打开放松,换左手在上练习。

此式能有效锻炼手臂肌肉群,减少手臂多余脂肪,同时扩展肩胛背部,加强上背部血液循环,缓解上背部僵硬酸痛。

第四步:站立鸽子式第四步:站立鸽子式

山立式站立,将重心移至左脚,抬起右腿弯曲膝盖,左手抓右脚,将右脚放置右手肘关节处,吸气左手臂向上伸展,呼气双肩放松,双手体前合掌,再次吸气时扩展胸腔舒展双肩。保持几个呼吸后换另外一侧练习。体式要点在于眼睛平时前方,注意力集中保持身体的稳定,脚掌内外侧均匀受力。

此式可以拉伸大腿前侧和加强腿部肌肉群,有效塑造腿部线条,让臀部变得更加紧实,同时加强身体的协调性和控制力,平衡姿势能有效提升专注力。

第五步:舞蹈式第五步:舞蹈式

吸气时左手向上伸展,右手抓住右脚,呼气身体稍前倾,吸气,右腿向后上方伸展。让脊柱舒展,身体展开,左手拇指与食指相契合成智慧手印,眼睛看向左手指尖方向,保持身体的平衡。

此式能使腿部肌肉得到很好的拉伸,同时起到提臀的效果。可以加强腿部肌肉的协调性,减少腿部多余脂肪,美腿塑形。脊柱柔和的后弯,可以很好的加强脊柱的灵活性,锻炼腰背肌肉。

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