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健身需谨慎 奔跑兄弟需注意!

编辑:佚名 2015-07-01
《奔跑吧兄弟第二季》热播,但是相信大家对第一季中能力者金钟国对战郑凯与李晨的情节记忆尤深,甚至在其中一期的对战中,李晨负伤导致无法参加节目录制。这样的情况在第一季中屡见不鲜,陈赫的腰伤、王祖蓝的脚踝等等,到底是什么导致兄弟们的负伤?我们在日常健身中又该注意哪些情况,避免受伤呢?兄弟!健身需谨慎,奔跑要注意!

1、食欲不振

由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。

2、自我感觉疲劳

运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

3、肌肉疼痛

由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

4、头痛头晕

一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

5、精神压抑

健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

6、恶心呕吐

如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

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