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就是要做硬汉!9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

编辑:YOKA男士网 2017-03-15
胸肌可以说是体型轮廓中最突出的部分,不仅让你更有力量,更加自信,还能让你穿衣更加有型。

想要练出性感的胸大肌?编辑首推俯卧撑,因为俯卧撑不仅锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还可以锻炼到三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位,可谓一举多得。

以下推荐的9个动作,由易到难,建议每次做4组,组件休息一分钟。当然,大家可以根据自身的状况来进行调整哟。

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

大家在运动过程中,还需及时补充水分哟,训练后也要记得补充乳清蛋白。这样才能更加有效地帮助肌肉修复生长,从而达到增肌的效果。坚持就是胜利!祝你早日拥有性感的大胸肌!

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