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男人肩膀应该怎么练? 这4个锻炼动作拿去不谢

编辑:YOKA男士网 2017-03-29
拥有宽肩膀的男人总能给人一种超Man的感觉。不仅给妹子们安全感,更能让你穿衣更加有型。今天编辑就来为大家推荐4个肩膀的锻炼动作,快点行动起来吧。

做之前要充分热身,以免拉伤哦。建议每个动作15—20下,做三组。当然,大家可以根据自己的身体状况来进行调整。

NO.1哑铃左右推肩

NO.2 T型杆左右推举

NO.3斜身单臂哑铃侧平举

NO.4俯立绳索直臂下压

锻炼完,还记得要拉伸和放松一下肌肉哟。持之以恒才能看到明显效果,大家一起加油!

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