当前位置: 首页 > 男士 > 最hot

拳击冠军告诉你如何高效能减脂!

编辑:鹿十七 2017-08-05
迈克尔马克拉姆用双拳击倒对手,同时也用科学减掉重量。在最近的一次加拿大集训中,这位职业拳击选手仅用 7 周时间就减脂 7 公斤,同时成功增肌。他是怎么做到的?重要的原因是他每天训练三次并且平衡有氧和无氧运动的比例,但最重要的原因是饮食干净。非常干净。“在任何一种我需要控制自己体重的联赛开始前,我就会审视我的饮食犹如老鹰

迈克尔马克拉姆用双拳击倒对手,同时也用科学减掉重量。在最近的一次加拿大集训中,这位职业拳击选手仅用 7 周时间就减脂 7 公斤,同时成功增肌。他是怎么做到的?重要的原因是他每天训练三次并且平衡有氧和无氧运动的比例,但最重要的原因是饮食干净。非常干净。“在任何一种我需要控制自己体重的联赛开始前,我就会审视我的饮食犹如老鹰。我计算每一克我摄入的热量,从而确定我从没往身体里摄入垃圾。”他说道。


像冠军一样训练

马克拉姆承认自己一直都是健身怪人。高中的时候在体育场,后来到了拳击训练房。而他之所以最终会选择后者,是因为他认为自己是一只独狼。如今,这位男子 91 公斤级冠军正在加拿大为自己争取世界范围的舞台。每天早晨他先慢跑 6 千米或者选择几组冲刺,然后在健身房里做力量或者控制训练。最后,他会打 12 个回合沙袋,或者选择 6 个回合对打,6 个回合用手靶训练。

他的休息方式:15 分钟的腹肌训练(Abs workout),接着三组速度球训练,并且他总会选择硬拉(DeadLifts)以及引体向上。克拉姆的训练非常艰苦,但拳击手就是偏爱挑战。“我从没想过放弃。因为我的天性如此。”他说,“当然,有时候我会感觉精疲力竭或者不开心,但我总是用最终目的来提醒自己,而这是我的原动力。生命中的一切事不过为此:每天能从镜子里面看到更好的自己。”


“对于我而言,获得一个我想要的身体这本身已经足够成为动力了。并且只要我坚持做我现在做的一切,目标是可达到的,这也会成为我的动力。”真正的挑战在于他的饮食。当他摄入的热量被控制得低时,他的脾气会变得急,对事情失去耐心。在事业和生活中保持平衡需要训练,而他积极主动地在其中尽可能保持冷静。他坚信:一旦你把思维转换到正确的轨道上时,其结果也是可逆的。

“思维是非常强大的力量,”他说,“如果你真想成为更好的自己,并且坚信你能日复一日地去实现,那么这肯定是有可能的。”健身改变了马克拉姆的生命。“对于我,拳击是我的答案。做那些能鼓舞你的事,我还记得 16 岁时看到杂志封面,我对自己说总有一天我也要在上面。为此我开始努力,现在你就能在这里看到我了。”


人都会感觉倦怠以及延缓,而他的秘密武器:一杯黑咖啡一个青苹果。“我认为这种搭配能给我供能从而继续训练。”训练中你更需要的是意志力。“我会提醒自己是多么幸运才能做这样的训练,外面有很多人或受伤或残疾,他们没有办法在我的位置上做同样的训练。”


分享
因为功能限制,您可以把网页地址手动复制粘贴到微信中分享,也可以用浏览器的分享功能直接分享到微信。
上一篇

时尚视觉大师余硕揭秘如何平衡商务旅行和健身!

下一篇

一枚34D野生辣妹——Danielle Knudson

当前位置: 首页 > 男士 > 最hot
相关阅读
大家还在看
向你推荐
今日热词
资讯
  • 资讯
  • 妆品
  • 明星
  • 影视