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吃得多瘦得也多?而且你会看起来更好哦!

编辑:YOKA时尚网 2017-11-20
一直以来,关于瘦身,是大家关注的热门话题,标榜快速的减瘦身方式经常吸引许多人跃跃欲试,其复胖的机率不仅高,更藏着对人体的伤害。近日,来自Instagram的健身网红Nessa Sphere分享了不少人经常有的错误观

健身教练Nessa Sphere 图片来源:Nessa Sphere INS健身教练Nessa Sphere 图片来源:Nessa Sphere INS

健身教练Nessa Sphere 图片来源:Nessa Sphere INS健身教练Nessa Sphere 图片来源:Nessa Sphere INS

来自卢森堡的健身教练Nessa Sphere,多年来发现许多身边想瘦的人都有的既定迷失,她决定以自身经验向大家分享正确的瘦身观念,透过Instagram纪录每一天的生活作息以及个人食谱,创办至今已拥入近四十万的追踪者。回顾2014年,当Nessa离开工作四年的金融业公司之后,她首要任务并非减重,而是增重。

过去和现在的对比图 图片来源:Nessa Sphere INS过去和现在的对比图 图片来源:Nessa Sphere INS

健身教练Nessa Sphere透过一张过去和现在的对比图向粉丝传递正确的健康概念:当大部分的人谈到要吃得健康的时候,我们都会想到一碗沙拉和鸡肉。但这足够帮助你达成目标吗?绝对不会!大部分的人都不知道,他们没有达到目标的最大原因之一,就是没有补充足够的食物。

饥饿状态容易降低身体的新陈代谢饥饿状态容易降低身体的新陈代谢 图片来源:Nessa Sphere INS

饥饿状态容易降低身体的新陈代谢

Nessa Sphere解释,许多想要瘦身的朋友一开始都会做大量的有氧运动,为了想获得快速的成果并大幅降低卡路里的摄取,但这通常会带给身体更多伤害:当你吃不够时,(你的身体)会出现恐慌,它会转变成饥饿模式。你的新陈代谢会开始变慢,因为身体不知道下一次热量何时会来。然后,你的身体开始停止燃烧脂肪,持续消耗更多卡路里。

创意食谱创意食谱 图片来源:Nessa Sphere INS

Nessa Sphere表示:当体内没有足够的热量时,身体会采取其他行动,同时也会影响心理。你会发现控制饮食经常令你感到沮丧,时不时觉得感到饥肠辘辘,你会失去动力,最后只能放弃。她详细纪录自己身材前后的对比图,不建议大家少吃,而是要多吃,每一天摄取2000–2200大卡热量,每天5–6餐。然而,这并不代表你可以乱吃一通,告别过去一成不变的健康套餐,Nessa上传的都是自己每天订制的创意食谱,补充均衡的能量之于,你也不会感到厌倦。

虽然体重数增加,但我看起来更瘦了!虽然体重数增加,但我看起来更瘦了! 图片来源:Nessa Sphere INS

虽然体重数增加,但我看起来更瘦了!

除了多摄取热量以及均衡的饮食习惯,Nessa Sphere每周至少运动五次,结合重训和有氧的运动组合方式:我开启了身体的新陈代谢,我不断在进步中,虽然体重增加了,但我看起来更瘦了,身体变得更强壮,重要的是我喜欢现在的自己。另外,我的身体已经知道我每隔三小时都会得到健康的食物,所以它不需要替我节省能量。

最后Nessa Sphere鼓励大家:建立肌肉,减重或是重塑体态本就是一场需要耐心的比赛,它需要时间一气呵成。所以不要再节食了!让食物成为你的朋友不是你的敌人,切记,吃得多瘦得也多,而且你会看起来更好。

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