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360°无死角的霉霉如今胖成这样!唯有这份瘦身秘诀能救急

编辑:YOKA时尚网 2017-12-08
拥有180cm身高的霉霉好身材堪比维密超模,可近日曝光的一组照片却令无数歌迷跌破眼镜!发福的身材跟之前相比简直判若两人,不知是不是因为坠入爱河所以就放任自己了呢?反正甭管怎样吧,目前来说只有这份瘦身食谱能救急了。

泰勒斯威夫特 图片来源自欧美娱乐资讯站泰勒斯威夫特 图片来源自欧美娱乐资讯站

近日霉霉在在“I Heart Jingle Ball 2017”舞台上卖力演出,劲歌热舞激情四射,不过乍一看霉霉好像有点发福啊!

泰勒斯威夫特 图片来源自欧美娱乐资讯站泰勒斯威夫特 图片来源自欧美娱乐资讯站

要说这上身健壮可能是因为穿衣搭配的问题,然而这一向让霉霉引以为傲的大长腿也是粗壮了不少。

图片来源自giphy图片来源自giphy

都说恋爱中的女人容易有幸福肥,看来这话一点都不假。

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话说没有对比就没有伤害,前阵子2017维密刚落下帷幕,当年由霉霉领衔的维密大秀一下子又登上了热搜。想当年,霉霉跟一众长腿超模登台维密大秀,这身材完全是360°无死角的感觉。

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再看看这套,将大长腿的优势简直是尽显无疑啊。

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还有当年跟小kk一起闺蜜装走秀的时候,不光是火力全开气场十足,本就有身高优势的霉霉丝毫看不出是门外汉,完全融入到了超模们的美好肉体当中。

泰勒斯威夫特 图片来源自微博泰勒斯威夫特 图片来源自微博

总之,现如今的霉霉也该加入到减肥的阵容中了…贴心如我,这份瘦身秘籍快给霉霉救救急。(你也学着点,减肥时用的上)

减肥瘦身 图片来源自视觉中国减肥瘦身 图片来源自视觉中国

减肥瘦身无外乎两种方法“管住嘴,迈开腿”,那么就先来说说管住嘴吧!

图片来源自giphy图片来源自giphy

说到管住嘴,可能很多人都说就是能不吃尽量不吃,一天吃点苹果多喝水就行了。what?如此凶残又伤身的减肥方法可不提倡,其实只要吃些低卡路里的食物就行了。

例如说这款芝士南瓜碗

卡路里︰ 513

蛋白质︰ 23.8 g

芝士南瓜碗 图片来源自pinterest芝士南瓜碗 图片来源自pinterest

除了卡路里比较低之外,这款美食还含有蛋白质可以让你拥有饱腹感,以此来少吃一些。另外,秋冬季节吃南瓜是非常好的,其中含有丰富的维生素E,能够增强免疫力,调节身体健康。

具体制作步骤:

芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest

1 将南瓜切成两半,然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。

芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest

2 将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟,取出后用叉子在上面划出丝来。

芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest

3 可以在南瓜碗中撒上一些西红柿酱,吃起来味道偏酸甜口。

芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest芝士南瓜碗制作步骤 图片来源自pinterest

4 最后在顶部撒上些芝士碎,送入烤箱内烤制10分钟即可,取出后再在顶部撒上些香菜提。

健身瘦身 图片来源自weightlossjumpsstart.com健身瘦身 图片来源自weightlossjumpsstart.com

再有就是要动起来。不过冬季天气寒冷,游泳或是户外跑步好像都坚持不了多久,那么教你些实用的室内瘦身动作,哪怕你是终日忙碌的上班族也可以在办公室练一练。

手臂支撑练习 图片来源自prevention手臂支撑练习 图片来源自prevention

好处:可以帮你甩掉拜拜肉

将手部撑在椅子的边缘,让身体保持直立并且曲退,让大腿与身体呈90°,反复的进行蹲起的联系,这样能够训练大臂处的肌肉,让赘肉变得紧致。

手臂平衡练习 图片来源自prevention手臂平衡练习 图片来源自prevention

好处:可以修饰手臂的曲线

很多人都会抱怨胳膊粗,那么坚持做这个动作可以有所缓解哦。将双臂展开,与肩部平行,让手臂与手掌向上向下反复翻转即可。这个动作不光可以练习臂部力量,还可以帮助那些长期坐在电脑前的上班族调整肩部问题。

腿部练习图片来源自prevention腿部练习图片来源自prevention

好处:可以减掉大腿处的赘肉

坐在椅子上,身体保持直立,将双手放在臀部两侧,抬起一只腿勾起脚尖向外踢出,这样可以锻炼腿部的肌肉,拉伸腿部线条。

锻炼腰腹力量 图片来源自prevention锻炼腰腹力量 图片来源自prevention

好处:可以帮你减掉腰部赘肉

坐在椅子上,将双手放在脑后,身体向一侧转随后抬起在同方向的那条腿,这样的姿势可以锻炼腰腹力量,有效的减少你腰部的游泳圈赘肉。

好了,这份瘦身秘籍大概就是这些内容,不知道你学会了吗?

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