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别再迷信比可乐糖还多的养乐多了 调理肠胃得这么来

编辑:YOKA时尚网 2018-12-06
除了肥宅快乐水,还有一种人人都觉得它健康有益的国民饮料,就是以养乐多为首的乳酸菌饮料。号称拥有100亿活性乳酸菌,还能活着到达肠胃,广告词是这样说的没错,但事实谁知道呢…

国民饮料养乐多 图片源自giphy 国民饮料养乐多 图片源自giphy

自从乳酸菌饮料横空出世,便被大家普遍认可喜爱,上到老人下到小孩,觉得饭后喝一瓶能够促进消化,调整肠胃,口感酸酸甜甜的也十分解腻。

直到前两天看到有专业的网友做实验,模拟了人体肠胃环境,结果发现能活着到达肠胃的活菌只有0.02%,也就是万分之二!不仅如此,每100ml的养乐多含有15.3g糖,这个含糖量比可口可乐还要多50%(吓得我赶紧扔掉了手里的养乐多)

其实含糖量比可乐还多 图片源自giphy 其实含糖量比可乐还多 图片源自giphy

所以不要再迷信养乐多等益生菌乳酸菌饮料能调整肠胃了,不怕胖的当饮料喝喝就好。想要调理肠胃还得多注意日常饮食,多吃些杂粮或薯豆类食物,特别有助于胃肠道的消化,格调君今天就来教你几道“健胃”小菜~

多吃些杂粮或薯豆类食物 图片源自kokerellen. be多吃些杂粮或薯豆类食物 图片源自kokerellen. be

五彩玉米饼

五彩玉米饼 图片源自thekitchn. com五彩玉米饼 图片源自thekitchn. com

可以去超市买现成的玉米饼,回来用平底锅加热一下就能吃的那种,然后我们只要准备好馅料就可以了。

五彩玉米饼 图片源自thekitchn. com五彩玉米饼 图片源自thekitchn. com

馅料包括但不限于:红豆、绿豆、燕麦、玉米等杂粮,还可以放牛油果、番茄之类的蔬菜,喜欢吃什么放什么就对了。记得豆类要提前煮熟,然后将食材放到一起搅拌,加入些盐和黑胡椒搅拌均匀。

五彩玉米饼 图片源自thekitchn. com五彩玉米饼 图片源自thekitchn. com

在煎锅中放入一小块黄油,用小火加热融化后,在锅底抹匀。

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将玉米饼平铺在锅中,在其中一半上撒一些碎奶酪,要选容易融化的那种,然后另一半放上准备好的豆子馅料。

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当奶酪完全融化后,将玉米饼对折取出,然后切成小角,开吃!

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风琴土豆

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

将土豆们洗净,并擦干表面水分,处女座们可以干脆刮掉外皮(带着外皮纯属为了颜值更好看)。

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

小心将土豆切片,注意不要将土豆切断,土豆底部要保持完整。

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

将土豆放在烤盘中,表面刷一层黄油,然后在切片缝隙中均匀地撒上盐和黑胡椒。

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

烤箱预热到220摄氏度,将土豆放入烤30分钟。取出后将土豆片用刀剥开,在表面再刷一层薄油,放入烤箱再烤30 – 40分钟,土豆边缘就会变得一场酥脆,直接吃或者沾番茄酱吃都能好吃到飞起!

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

风琴土豆 图片源自thekitchn. com风琴土豆 图片源自thekitchn. com

自制酸奶

自制酸奶 图片源自thekitchn. com自制酸奶 图片源自thekitchn. com

想知道如何将一小罐酸奶变成一大锅,就继续看下去吧。

自制酸奶 图片源自thekitchn. com自制酸奶 图片源自thekitchn. com

先将一些牛奶放入奶锅中加热至沸腾,然后放置至室温。期间要偶尔搅拌一下,防止表面形成奶皮。

自制酸奶 图片源自thekitchn. com自制酸奶 图片源自thekitchn. com

自制酸奶 图片源自thekitchn. com自制酸奶 图片源自thekitchn. com

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之后用温热的牛奶和一小罐酸奶混合,使酸奶完全溶于牛奶中,按照个人口感加一些糖。

自制酸奶 图片源自thekitchn. com自制酸奶 图片源自thekitchn. com

之后将整锅混合物放入封闭的烤箱,保持50度左右的温度,静置4小时以上,静置的时间越长,酸奶就越醇厚。

自制酸奶 图片源自thekitchn. com自制酸奶 图片源自thekitchn. com

自制酸奶 图片源自thekitchn. com自制酸奶 图片源自thekitchn. com

酸奶完成后可以放入干燥密封的容器,放入冰箱冷藏保存。之后想喝的时候就拿出来,配上一些水果或燕麦,美味又开胃~

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