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爱吃水果的你千万别错过 来杯水果奶昔加速瘦身

编辑:YOKA时尚网 2018-12-18
比起闷热潮湿的夏天,在冬天让人口干舌燥的暖气房里更需要水果的拯救!而且全世界都知道,对大部分人来说,多吃水果对健康是有益无害,不仅能够吸收丰富的维他命,还能促进肠胃健康。除了这些,有些水果富含丰富的纤维和果胶成分,能够促进热量的消耗,加快新陈代谢,是健身爱好者的福音没错了!

来杯水果奶昔加速瘦身 图片源自instagram@supersmoothiebowl来杯水果奶昔加速瘦身 图片源自instagram@supersmoothiebowl

对于热爱健身的boys and girls来说,补充蛋白质和控制饮食一样重要,在日常饮食中也会添加蛋白粉的摄入来达到较好的增肌效果,甚至直接将蛋白粉作为代餐。

蛋白粉都吃腻了 图片源自www.society19. com蛋白粉都吃腻了 图片源自www.society19. com

相信坚持吃蛋白粉的盆友们一定有和格调君一样的感受,那就是太腻了!无论是什么口味的蛋白粉,长期饮用都是对味蕾的折磨,太单调了!

水果蛋白奶昔超美味! 图片源自www.theendlessmeal. com水果蛋白奶昔超美味! 图片源自www.theendlessmeal. com

秉持健康饮食的理念,能拯救蛋白粉的大概只有水果了,机智的格调君就发明了水果蛋白奶昔,在视觉和味觉方面重新包装蛋白粉,从此瘦身增肌也变得有趣起来~

香蕉蛋白奶昔

香蕉蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl香蕉蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl

香蕉奶昔是很多人的最爱,口感醇厚香甜,而且香蕉含有丰富的纤维和钾成分,还有大多水果都没有的维他命B6,饱腹感强的同时还能促进肠胃消化,维护心血管健康。

香蕉蛋白奶昔 图片源自www.liveeatlearn. com香蕉蛋白奶昔 图片源自www.liveeatlearn. com

做法也是相当简单,准备好以下材料,放入搅拌机里搅碎就大功告成啦~

无糖杏仁奶或无糖豆浆1杯

无糖酸奶1/2杯

香草口味蛋白粉1勺

香蕉1根

芒果蛋白奶昔

芒果蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl芒果蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl

没有人会不爱芒果!香甜清爽,味道百搭,还有丰富的维A、维C和钙,足够的纤维量帮你促进肠道消化。不过芒果中的含糖量挺高的,做奶昔时就不要额外加糖啦!

芒果蛋白奶昔 图片源自www.justataste. com芒果蛋白奶昔 图片源自www.justataste. com

准备材料:

新鲜牛奶1杯

1个新鲜芒果切块

香草蛋白粉1勺

优格酸奶1/2杯

草莓莓果奶昔

草莓莓果奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl草莓莓果奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl

现在正值吃草莓的季节,用酸酸甜甜的草莓来化解蛋白粉的平淡,可以算是绝配了~鲜红的草莓在冬天看起来就十分诱人,而且草莓中的成分可以促进人体内两种特殊荷尔蒙的分泌,能够促进循环,加速热量燃烧。另外,草莓中还有抗炎成分,对于身体的炎症、伤口的感染都有作用~

准备材料:

无糖牛奶或豆浆1杯

新鲜草莓1/2杯

新鲜树莓或覆盆子1/2杯

适量水

草莓莓果奶昔 图片源自wallpaperhd. site草莓莓果奶昔 图片源自wallpaperhd. site

将以上所有材料放入搅拌机中搅拌,根据浓稠程度加水,害怕口感太酸的可以加点糖平衡一下,最后倒入碗中,再放些坚果或新鲜树莓装饰就更好啦!

木瓜蛋白奶昔

木瓜蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl木瓜蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl

就算木瓜不能丰胸,但木瓜中还有胡萝卜素、维生素C和类黄酮等成分,强大的抗氧化功效让爱美的女性无法拒绝。另外,木瓜中还含有天然酵素,能够促进肠胃消化,润肠通便你懂得~

准备材料:

杏仁牛奶(可换成普通牛奶)1杯

半个木瓜切成小块

木瓜蛋白奶昔 图片源自cholesterol-lowering. com木瓜蛋白奶昔 图片源自cholesterol-lowering. com

将以上所有材料放进搅拌机搅匀成奶昔状,倒入碗中后可以点缀一些烤椰子、谷物麦片之类的口感会更好~

蓝莓蛋白奶昔

蓝莓蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl蓝莓蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl

大家都知道蓝莓是天生强大的护眼选手,其实人家的抗氧化力也不弱哦~更有研究指出,蓝莓中所含的成分可以改善肥胖细胞,降低高血压、肥胖几率,并促进自身的新陈代谢。

准备材料:

优格酸奶1杯

新鲜蓝莓1杯

蓝莓蛋白奶昔 图片源自girlcrushblog.blogspot. com蓝莓蛋白奶昔 图片源自girlcrushblog.blogspot. com

蓝莓和酸奶碰撞出的口感十分清爽,当然你还能加少量糖调味,今天的晚饭蓝莓奶昔可以安排上了!

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