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用20斤肥肉换陈意涵的同款神仙爱情和少女腿?我!愿!意!

编辑:佚名 2019-10-29
神仙综艺《幸福三重奏》第二季终于上线了。

不出所料,请来了郎朗吉娜夫妇、张国立邓婕夫妇以及陈意涵许富翔夫妇的新一季,话题度丝毫不逊色于第一季。

这不才播了两期,郎朗的求生欲、吉娜的塑料东北话、张国立的“陈建斌二代”、陈意涵许富翔综艺首秀等等就接连上了热搜。

不过引发最广泛讨论和关注的还是陈意涵许富翔这对,看他俩的片段之前友情提示各位做好恰一碗狗粮的准备。

刚搬进“新家”,老公许富翔就几乎承担起了所有家务,让陈意涵去玩儿拼图,自己一个人整理归置东西。

不过最让编辑羡慕不已的是这段儿,在陈意涵休息的时间,许富翔默默做好了午餐不说,干啥都是轻拿轻放,这个细节就足够让在座的大家路转粉。

除了两人的粮,陈意涵的腿也着实让大家酸了一大把。节目里凡是有她的画面,一双美腿都让人挪不开眼。浑身上下散发出的幼龄感,完全就还是《听说》里那个扮演20出头治愈系的美少女。

对于美腿上热搜这件事儿,她还打趣到老公的腿其实才是真正“少女腿”(除了腿毛多了点)。

还说自己的瘦腿秘籍就是多吃老公做的饭,早睡早起以及多锻炼。

多吃饭这一点,陈意涵倒是真没瞎说。咖喱饭两碗迅速光盘,连碗底儿都吃的干干净净,瘦瘦的身材大大的饭量,太让人羡慕。

节目中可以看到,陈意涵并没有因为结了婚有了娃就被迫改变自己的生活状态。和许先生俩组成戏精夫妻,生活中时不时就自导自演过一把戏瘾,连脚本都不用写!真的太好玩了他俩!

翻看她的微博,充斥着的都是满满的自律生活的模样。所以不仅仅是什么少女腿,她是从头到脚都还像十几岁的样子啊。

无论是去另外一个城市跑通告还是拍电影、雨天还是晴天,每天正式出门前,她都要先跑个8公里然后再回家泡澡洗漱化妆。即使在怀孕期间,她也要坚持每天跑5公里。

生完宝宝刚出月子倒立啥的就已经开始重新操练开了。

生完宝宝2个月,每小时10公里还不带停地连续跑22小时,简直比美国队长还美国队长。

同款少女腿,她们也在列

纵观娱乐圈,像陈意涵这样的腿精们真是不老少。像关晓彤这种属于母胎腿精,而且又有身高和腿长的优势摆在那儿。

唐嫣也算是母胎腿精中的一员。我们大发之前还点赞过一个夸唐嫣怀孕后仍然四肢纤细的微博,八成也是对怀孕后女明星维持身材不易这件事儿有十分有同理心。

杨幂的腿就更是不必说了,少女幂的名头不是白喊的,最近一拨卫衣配黑丝又一次美上热搜。

作为后天努力成就一双好腿的女星,她们都值得拥有姓名。

这里不得不再cue一下火箭少女101的大娟。

以及凭借超自律的生活习惯逆袭成好身材标杆的张天爱。

Redvelvet的Joy也是活生生的栗子,据说她曾创造过三周减重8kg的惊人“战绩”。

精瘦型美腿怎么修炼

郑爽也是一度因为漫画腿登上热搜,大腿小腿一般粗,网友纷纷表示,一般人P都不敢这么P!

但其实关于少女腿,很多人的审美一直以来都存在着误区,我们不应该一味追求瘦或者骨感。通过运动塑造出的透出“健康”二字的精瘦腿型,才更值得提倡(我们的爽妹子要再多吃点再搭配点运动呀)。

和陈意涵一样,张钧甯也对运动有着深深的热爱。从25岁开始跑步,逐渐养成慢跑的习惯,至今跑过数场马拉松赛事,一直保持着每周三次户外跑步的习惯。现在奔四的她,四肢纤细修长,浑身没有一点多余的赘肉,腿部肌肉线条更让人羡慕!

徐濠萦是明星跑者中的严肃跑者,“肯尼亚徐”跑的也是有诚意的多,马拉松出成绩自然也是非常出色,自然她的腿也是肉眼可见的紧实。

肯豆在之前品牌广告片中为大家展示了超模级别的美腿,日常图库里的生图很多也都是她身穿运动服的照片,以及和姐妹“健身房营业”的日常。

所以说,想拥有同款“好腿”,光羡慕么的用。除了和之前文章中有提到过的关于吃要注意的东西之外,运动更是必不可少!不过在运动之前先来看下你属于哪类粗腿,然后再“对症下药”。

肌肉型

纯肌肉型腿粗的人还是少数,基本都是肌肉和脂肪的混合型。当你捏大腿时,腿部超硬超紧实,肉很难被捏起,那你的腿基本上就可以往肌肉型上归类了。

这种腿型的妹子,建议在力量训练时减少重量,增加训练次数,主要以有氧运动为主。

浮肿型

浮肿型腿粗也是很多妹子面临的状况,你能明显感觉到睡前和早起时腿部围度发生变化,腿部对水分特别敏感。

这种腿型的妹纸,需要多吃排水利尿的健康食物:红豆,冬瓜,燕麦,薏米等,而且在平常烹饪的时候少放盐,清淡饮食,黑咖啡也是不错的选择。另外还要避免久坐,多按摩。

脂肪型

脂肪型粗腿是大多数人的症状,当你捏一下大腿时,会感到松软且厚实,可能还看得到一点点的脂肪颗粒和橘皮组织。

这种腿型的解决办法就是两个字——减脂,但是由于减脂没有局部性,所有只能通过无氧 有氧的全身运动才能最高效地完成减脂。

美丽芭蕾-天鹅腿

大名鼎鼎的魅力芭蕾系列,只要是关注减肥的女生无人不知,以“让人变废鹅”著称。美丽芭蕾的创始人玛丽海伦,原本是芭蕾舞者,但是在退役后严重发胖,于是发明了这套练习,来塑形美体。

美丽芭蕾系列涵盖了手臂、颈部、腿部等各类训练,瘦手臂系列大家应该都很熟悉,据说天鹅腿系列效果也十分突出,一起操练起来!

周六野系列

周六野系列的健身视频涵盖了各个部位,从肩颈到腿部应有尽有。她的教学视频时间不长,很好坚持。

除了针对性的训练外,还有很多舒缓拉伸类的视频教学,可以利用午休时跟着视频练习几分钟。

办公碎片时间运动

1在椅子上坐正,将腰部挺直,脚部放松呈自然的90°

2深呼吸,缩紧腹部,轻轻提起脚跟

3在膝盖与膝盖之间夹入弹力球(或者以相似物品代替)

4利用大腿内侧与身体核心出力,箱内夹紧2-5s

5重复此动作约12下为一组,一天内找时间完成3组

运动后拉伸别小瞧

很多妹子都担心运动会让小腿变粗,这时候拉伸就尤为重要了。下面5个简单的拉伸动作学起来,运动后每个动作坚持做10-15组即可。

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