餐前和餐后运动那个更能帮助减肥？

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我为自己制定了一个健身减肥的计划，决定一周两次下班后去健身房运动，可是我应该健身前吃晚餐还是健身后再吃呢？健身后再吃会不会反而吃得更多呢？

吃得过饱或是很饿的时候健身都会对身体有损害。如果你想下班后健身，当时不感觉饥饿最好不要吃东西，如果需要吃一点儿的话，也只能吃少量食物，比如1～2片面包，半杯果汁。健身后应稍事休息，40～50分钟以后再补充营养，这样就错开并缓冲了运动后进食的兴奋期和饥饿感，以免进食过量。可为自己安排好健身后的食谱，比如一个苹果和一瓶酸奶，来巩固减肥效果。

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