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餐前和餐后运动那个更能帮助减肥?
你有任何健康、减肥等问题,请发至lidong@yoka.com 。YOKA会邀请时尚杂志资深健康编辑或专业健身教练、顾问帮你解答。
我为自己制定了一个健身减肥的计划,决定一周两次下班后去健身房运动,可是我应该健身前吃晚餐还是健身后再吃呢?健身后再吃会不会反而吃得更多呢?
吃得过饱或是很饿的时候健身都会对身体有损害。如果你想下班后健身,当时不感觉饥饿最好不要吃东西,如果需要吃一点儿的话,也只能吃少量食物,比如1~2片面包,半杯果汁。健身后应稍事休息,40~50分钟以后再补充营养,这样就错开并缓冲了运动后进食的兴奋期和饥饿感,以免进食过量。可为自己安排好健身后的食谱,比如一个苹果和一瓶酸奶,来巩固减肥效果。
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