压力场景再现No.2
你正兴奋地收拾东西准备下班，可偏偏老板又给你安排了一项新任务，还要再熬1小时。这时的你非常想吃点什么，于是走向了超市或者自动售货机。
分析：不要把你的懊恼发泄在那些毫无营养的薯片上。相反，可以咀嚼一些同样松脆的杏仁和小胡萝卜。咀嚼松脆的食物可以释放焦虑，原理就像你不停地跺脚或嚼口香糖一样。有目的的咀嚼行为可以即时释放焦虑感。吃杏仁和小胡萝卜还可以改善营养状况。它们富含镁，可以供应身体每日所需镁量的22%。镁可以调节人体内负责压力状况的皮质醇，从而帮助人们应对各种压力。
抗压食物DIY：购买小袋包装的小胡萝卜，把大袋的杏仁分装在小袋里。确保每个袋子里放15颗小胡萝卜和15颗杏仁。尽管杏仁含有利于健康的脂肪，但是食用过量还是不好。
(165卡路里；10克脂肪；0克饱和脂肪)
