秋季气候干燥,你的皮肤还好吗?其实保养皮肤更需要从饮食入手。加州巴旦木富含维生素E、膳食纤维和多种营养元素,对身体健康大有裨益,每日来一些能让你由内而外闪耀!快来看看巴旦木的三大实用功效:

1.美肤“蜜友” 秋季对于女人来说就是死穴,干燥的环境让皮肤会出现些小问题。加州巴旦木蕴含钙、烟酸、核黄素以及维生素E等营养成分,而维生素E具有抗氧化功效,能帮助皮肤抵御自由基(有害自由基来源于香烟烟雾,空气污染和紫外线辐射等)的侵害,令人精神焕发光彩照人。

2.降低胆固醇 据《营养科学杂志》的调查报告表明,食用加州巴旦木可有效降低总胆固醇水平、有害低密度脂蛋白胆固醇水平和甘油三酯。

3.改善血脂水平、保护心脏 据《营养科学杂志》研究进一步证实,在健康饮食方式中加入巴旦木,有助于改善血脂水平、降低心脏病的患病几率。

当然,一味地狂吃自然也是不行的,想要美丽健康优质的生活方式才是关键! 就拿美国加州来说吧,那里是人人向往的梦幻天堂,拥有灿烂的阳光,宜人的气候,美丽的海滩,其充满活力的生活方式能激发人的无限想象。提起加州,人们总是会自然联想到健康的饮食习惯和激情洋溢的生活方式,如何拥有加州人一样的生活呢?

很简单,首先需要你每天都进行健身运动。而在之中瑜伽绝对是不错的选择之一。

当然,这还没完,加州人在运动之后还会选择适合的零食来补充身体营养所需。加州巴旦木正是这样一款瑜伽爱好者的专属零食,集美味香脆和丰富营养于一身,并能搭配多种食材,成为瑜伽食谱的上佳选择。

巴旦木是蛋白质和维生素E的有效来源。蛋白质有助于重建肌肉细胞,能够在训练前后快速补充流失的体力。而维生素E则有抗氧化效果,不仅令肌肤焕发神采,还能缓解氧化应激压力,提升竞技水平。另外,巴旦木所含单不饱和脂肪还能助力保持体式所需能量,每30克巴旦木所含的4克膳食纤维带来充足的饱腹感,让沉浸瑜伽世界的你能量满格,又不会过度摄入热量。

  • 姿势一:骑马式 做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。
    呼吸:右腿向后伸展时吸气。
    益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

  • 姿势二:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。
    呼吸:调匀呼吸。
    益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

  • 姿势三:展臂式 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
    呼吸:双臂上举时吸气。
    益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

  • 姿势四:前屈式 做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。
    呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。
    益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  • 姿势五:山岳式 做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。
    呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
    益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

既然说到了吃加州巴旦木,那么怎么吃出新花样你知道吗?贴心如我,下面就来教你如何将加州巴旦木吃出新花样!
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其实加州巴旦木的这种美颜又养生的零食早已不再单是加州人的最爱了,一些明星早已纷纷加入其中!
编辑:曹雨蒙    设计:李冠岚    制作:孙艳芳