边吃边燃烧卡路里 这本瘦身经不收藏你真亏大了

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2018-08-14来源于:YOKA时尚网
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【ABCDEF】减肥法

健康饮食 越吃越瘦  图片源自pinchofyum. com健康饮食 越吃越瘦 图片源自pinchofyum. com

现在不减肥,未来徒伤悲……谁知道会不会有小闺蜜突然请你当伴娘,或芳心暗许的男神表达了约会的暗示,这时这个传说中可以在两周内减重6公斤,超模们私藏的“ABCDEF减肥法”终于派上用场了,还不快点打包拿去!

健康饮食 越吃越瘦  图片源自www.brit. co健康饮食 越吃越瘦 图片源自www.brit. co

这个神奇的快速瘦身方法源自好莱坞星级健身教练David Kirsch,也许你没听说过他,但是他指导过的明星个个耳熟能详:珍妮弗•洛佩兹,海蒂•克拉姆,凯丽•华盛顿,费丝•希尔……

言归正传,其实ABCDEF代表的正是六种食物:Alcohol 酒精、Bread 面包类、Carbohydrate 碳水化合物、Dairy 乳制品、Extra Sweets 高糖分的食物和 Fruits and Fats 高果糖和高脂肪食品。在你减肥期间,只要避开这六种食物,就能取得明显的瘦身效果。

健康饮食 越吃越瘦  图片源自www.athoughtforfood. net健康饮食 越吃越瘦 图片源自www.athoughtforfood. net

看到这里你可能有点懵,抛去以上6种食物,还有能吃的么。当然有啊!像鸡胸、三文鱼、蛋类和非淀粉类蔬菜都在这6种之外,而且这是一个偏重高蛋白高纤维、低碳水化合物的饮食法,吃饭前不用特别计算卡路里,避开以上6种随便吃。

健康饮食 越吃越瘦  图片源自www.buzzfeed. com健康饮食 越吃越瘦 图片源自www.buzzfeed. com

为了在短时间内瘦身成功,光吃的效果还差一点,最好配合每天1小时的有氧运动,瘦身效果会更佳~

快速减肥法还是有点极端,戒碳水化合物戒的尤其辛苦。其实,有些碳水化合物富含丰富的纤维,有利于控制胰岛素和血糖,还能延长饱腹的感觉,对瘦身十分有益,只是你还没发现而已。

水果

水果  图片源自www.thekitchenismyplayground. com水果 图片源自www.thekitchenismyplayground. com

饿了馋了就吃点水果,这种天然低碳水化合物的食物,不用让你承担长胖的风险。在水果家族中,莓果类的纤维含量最高,而且含糖量很低,多吃一些也无妨。每餐都加点水果,或者把水果当做零食,既能缓解嘴巴寂寞,也不会有长胖的负罪感哦。

燕麦片

燕麦片  图片源自www.happyhealthblog. com燕麦片 图片源自www.happyhealthblog. com

聪明的精猪女孩都在用燕麦片来代替面包做早餐了,像面包这种高热量的碳水化合物,还是少吃点比较好。燕麦片就不一样了,不但含有蛋白质,还拥有可溶性纤维,更能延长饱腹感。搭配水果DIY一个morning cup,一杯帮你撑到中午也不会觉得饿!

藜麦

藜麦  图片源自www.shefinds. com藜麦 图片源自www.shefinds. com

近年来超级流行的藜麦,坚持常年吃草的壮士们对它一定十分熟悉。拥有高纤维、蛋白质、抗氧化剂、铁、锌、镁等营养成分,还是名低碳水化合物选手,藜麦的好处多到爆炸。用藜麦来代替米饭面条等主食,腹部脂肪越吃越少,每一口都是健康苗条。

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