边吃边燃烧卡路里 这本瘦身经不收藏你真亏大了

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2018-08-14来源于:YOKA时尚网
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5个新陈代谢黄金守则

提到瘦身就不能不说新陈代谢,减肥狂热者都希望自己的新陈代谢永远保持坐火箭的速度,其实只要在对的时间吃对的东西,还是可以提升新陈代谢的。

选择天然的食物

选择天然的食物  图片源自chefjulieyoon. com选择天然的食物 图片源自chefjulieyoon. com

虽然说边吃边瘦,但这个吃的范围绝不包括垃圾食品。偶尔放纵一下下可以被原谅,但为了自己的新陈代谢,还是多摄入天然的食物比较好。

把握起床后的黄金进食时间

把握起床后的黄金进食时间  图片源自www.shefinds. com把握起床后的黄金进食时间 图片源自www.shefinds. com

早餐的重要性不用多说,而明星御用营养师Haylie Pomroy还认为,如果在起床后30分钟还没有进食,身体就会在没有“燃料”的状态下运行,此时肾上腺素就会产生皮质醇,令身体开启储存脂肪模式,进食时就会不知不觉地吃很多。

可能会有小伙伴和格调君一样,起床后短时间内没什么胃口,那可以先吃点轻盈的食物开启食欲,之后再正式用早餐。

运动前垫垫肚子

运动前垫垫肚子  图片源自www.foodclub.ru运动前垫垫肚子 图片源自www.foodclub.ru

运动有助于减重,但运动前垫垫肚子更能让运动事半功倍你知道吗?运动前吃点东西,哪怕少量的水果也可以,这样可以为身体提供一些锻炼的燃料,可以更有效地刺激脂肪燃烧。

不要计较卡路里

不要计较卡路里  图片源自www.refinery29. com不要计较卡路里 图片源自www.refinery29. com

每天拿着小本本计算燃烧了多少卡路里?小心太过计较会适得其反。不是摄入的卡路里越低越利于健康,这样反而会令新陈代谢紊乱,对瘦身一点帮助都没有。

拒绝单一饮食

拒绝单一饮食  图片源自pinchofyum. com拒绝单一饮食 图片源自pinchofyum. com

有多少坚韧的小伙伴一日三餐顿顿啃草?天天吃都吃不腻格调君真是相当佩服。虽然清爽的沙拉对身体很有好处,但万事过犹不及,重复单调的饮食不仅会让味蕾疲倦,更加难以刺激新陈代谢。

梅根王妃的饮食哲学  图片源自instagram@meghanmarkle8梅根王妃的饮食哲学 图片源自instagram@meghanmarkle8

有科学研究发现,多样化的饮食其实有利于减少脂肪囤积和新陈代谢紊乱。在这点上我们就要向英国新晋王妃梅根好好学学了。

梅根王妃的饮食哲学  图片源自instagram@meghanmarkle8梅根王妃的饮食哲学 图片源自instagram@meghanmarkle8

梅根王妃的饮食哲学就十分倡导多样化,和坚持低碳高蛋白饮食法的凯特王妃不同,梅根从来不抗拒碳水化合物,但她会尽量每餐都多吃蔬菜,平时虽然以素食为主,但周末会稍微放纵一下,享受一些美食和红酒。重要的不是节食,而是健康的饮食态度,就是梅根维持身材的哲学了。

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