助眠方法论 选对“床伴”今晚幸福感爆棚

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2018-10-23来源于:YOKA时尚网
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相信很多人每天起床第一件事就是先立个今晚早点睡觉的flag,然鹅不到12点是绝对不上床的,睡觉之前不把手机玩到没电是绝对不闭眼的,flag这种东西就是说着玩的……人类为什么要睡觉,怎样才算睡个好觉?人类睡了几千年的觉,但对睡眠的认识只是冰山一角。
睡得好不好全靠“床伴”  图片源自homedecordesigns. info睡得好不好全靠“床伴” 图片源自homedecordesigns. info

关于睡眠的都市传说

睡得好不好全靠“床伴”  图片源自pexels睡得好不好全靠“床伴” 图片源自pexels

你一定听说过类似“全球最年轻CEO每天只睡4小时”的传闻,比如女强人贝嫂据说每天忙到凌晨1点睡觉,早上5点就起来健身或回复邮件,还有特朗普普京也曾被爆睡眠很少,每天也就4-5个小时。可见每个人对睡眠的需求是完全不一样的,有些人就算不睡满8小时依然能精力充沛,有些人就算11点上床8点起床也会觉得浑浑噩噩,这样看来决定睡得好不好完全不是时间,而是睡眠效率的问题。

睡得好不好全靠“床伴”  图片源自pexels睡得好不好全靠“床伴” 图片源自pexels

对于大多数人来说,入睡前大脑和身体肌肉慢慢进入放松状态,能更快进入沉睡状态。但是看电子屏幕和睡前运动等行为会将身体机能唤醒、出汗、心跳加快等反应非常不利于入睡。同时,高强度的脑力活动也会让你久久不能沉睡,所以在睡觉前千万不要去思考什么人生大事,YY一下爱豆可能更容易入睡。

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