击退恼人的熊猫眼 失眠者请查收这份食疗清单

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2019-02-12来源于:YOKA时尚网
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茶饮类

睡前一杯热牛奶  图片源自pexels睡前一杯热牛奶 图片源自pexels

说到能对抗失眠的乳制品,当然也不能漏掉牛奶这个重要选项,睡前喝一杯温牛奶的确能帮助入眠,因其含有色氨酸、钙质、维生素D和褪黑激素,是常见的居家失眠食疗法。晚上一杯热牛奶,妈妈再也不用担心你睡不好咯~

洋甘菊茶可以喝  图片源自photos. com洋甘菊茶可以喝 图片源自photos. com

除此之外,失眠者可也考虑于睡前饮用洋甘菊茶,其含有好处多多的芹菜素,能对抗由咖啡因引起的兴奋,有利于安定神经、消除烦躁情绪,协助失眠者们更安心地入睡。

用苹果醋来助眠  图片源自skinnyms. com用苹果醋来助眠 图片源自skinnyms. com

相信许多人都曾经历过饿到睡不着、却不敢半夜乱吃东西的窘境,这时一杯加水稀释的苹果醋会是一帖良药,能够缓解胃酸过多造成的灼热感,让身体在舒服的状态下轻松入眠。

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