那些年制造的「芭比身材」焦虑，终于要治好了！

从颜值、身材到时尚穿搭、梦想以及对人生的追求，芭比可以说满足了太多女生从小的幻想。

其实，芭比粉从来不是什么温柔的颜色，它一直靓丽且极具视觉冲击力。

很多平时不敢穿的女生，借着Barbiecore热潮，终于可以鲜活做自己。

这个夏天，你能看到不同肤色、不同身材、长相各异的芭比女孩，她们充满感染力的模样，让人迫不及待想加入。

此时，编辑发现一直跟跳的帕姐，也紧跟时事换上了Barbie主题。

现在的芭比表达的是每个女人都有不一样的美丽，无关年龄、外貌、身材和一切外在符号。

曾几何时，芭比不仅「美」得离谱，还「美」得畸形，因为给女孩设定了不切实际的身材目标。

听说，《芭比》女主角Margot Robbie做平板支撑可以坚持4分10秒，水下憋气可以达到5分钟。

无论核心力量、身材曲线和腰臀比，Robbie都可以算是人类女性外貌顶尖了，但也够不着芭比娃娃的标准。

有研究表明，女性拥有芭比娃娃体型的可能性仅为十万分之一，不能说绝对没有，但绝对极其罕见。

要知道，按芭比的比例测量，腰和大腿一般粗，头到腰间有三个头长，没得过几年厌食症，养不成这么细的腰吧？

而且，这种身材放到现实生活中，很有可能会月经失常，因为缺少足够脂肪保护。

so，这种令人类望尘莫及的「建模身材」，真的是所有女孩的梦想吗？

没有芭比完美的身材比例，就会产生身材和容貌焦虑吗？

不讲科学一味追求瘦只会伤害自己，如果想要纠正不好看的体态，保持身体线条美，最健康的方法当属运动了。

让你拥有优秀的上围、小蛮腰和修长的铅笔腿的同时，远离潜意识中的病态芭比。

虽然天生的骨架会影响身体线条，但通过一些锻炼也可以达到塑形的效果。

甩掉手臂拜拜肉

这是一个手臂反屈伸的动作。

需要借助一个椅子或者固定的位置，把手放在胯部两侧，保持身体挺直，慢慢向下，臀部不要着地，然后起身完成一个动作，注意双肘要向后侧。

紧致背部训练

这是一个俯身两头起的动作，可以让背部肌肉得到很好的锻炼。

能坐两手臂和双腿一起抬起，也能做单手臂和异侧腿一起抬起的动作，或者两种动作交替做。

六分钟挺拔胸部

其实就是一个简单的俯卧撑的动作，可以采用膝盖着地的姿势，双脚可以交叉，双手保持两倍肩宽的距离，然后上身向地面压低。

起身呼气，下压身体吸气，保持动作。

虐腹练出小蛮腰

把手放在头的两侧，腿伸直，用手臂去靠近异侧的腿。

慢慢加快动作，有点像蹬自行车的动作，再双手肘和双腿膝盖一起向内。

这个动作可以同时练到上腹部和下腹部。

圆臀瘦腿综合训练

这是一个箭步蹲的动作，先向前迈一步，把身体向下压，再换另一边，膝盖尽量不要超过脚尖的垂直距离。

身体保持正直，不要太向前也不要太向后。

不常锻炼的人，刚开始锻炼可能会有局部肌肉酸痛，属于正常情况，记得运动前后做好拉伸，不过也要量力而行，自己调整训练强度。

女人的一生，活得漂亮的方式有太多种，别受限于他人的目光，不完美也请不要自卑，真实的美才最独一无二。

（图片来源于pinterest、微博和视频截图）

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