第二十六计：恐怖电影法。非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。

第二十七计：自我观察法。试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。

第二十八计：做十个仰卧起坐再说！在你想打开一盒冰淇淋之前，先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！

第十二九计：吸气法。当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑，试一试这样做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。

第三十计：汤料止饿法。比起只喝清汤，吃多点汤料(大片的蔬菜)会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。

第三十一计：剔除肥肉法。把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。