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腹部运动动作快好还是慢好?
发布时间:2007-9-26 17:05:00 文章来源:YOKA时尚网-《时尚健康·女士》

腹部运动动作快好还是慢好?

 

 

腹部运动的时候,动作效果是越快越好还是越慢越好呢?

看你的目的是什么,如果是为了提高运动能力,要求腹部的爆发力和速度,那么动作快效果好。但是如果为了改善腹部线条,减掉小肚腩而练习腹肌的话,最好还是动作慢一点效果好,因为腹肌主要是依靠很好的耐力来持续工作。建议腹肌练习融合在日常生活中,经常提醒自己收腹,每周做2~3次专门的腹肌练习,每次2~3组,每组动作20~40次即可。另外,动作快的时候受伤的可能性也高,对普通健身减肥者来说,快速动作可能得不偿失。

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